4、學(xué)會宣泄
一個人的健康是要達(dá)到身體上、精神上和社會上的完善狀態(tài)，如果覺得自己的心理壓力過大，可以去看心理醫(yī)生尋找解脫的良策。當(dāng)遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不愉快的情緒，也可以找適當(dāng)?shù)膱龊洗舐暫笆栈蛘咄纯抟粓觥?/p>
5、減少不必要的壓力
要減少不必要的壓力，首先要辨出壓力的來源是常常面對的，抑或是突發(fā)的，和這些壓力對身體的影響，然后作出適當(dāng)?shù)臏p壓方法。
6、減少環(huán)境噪音與壓力
令人煩擾的噪音是音質(zhì)、強度或頻率經(jīng)常改變的聲音，但當(dāng)我們習(xí)慣了一個固定的噪音時，我們便會忘記噪音的存在 ，所以我們要減少環(huán)境噪音，例如：長期處于噪雜的地方工作，我們可以戴上耳塞或用棉花掩著耳朵，多聽一些舒服和松弛的聲音，例如：浪濤聲、鳥聲。這一切都可減低噪音和促進健康。
全麥?zhǔn)澄锲綇?fù)情緒
人在受到壓力的情況下，負(fù)責(zé)大腦情緒調(diào)節(jié)的色氨酸形成會變得困難，因此，人的情緒會不受控制地自由上下。 每天早上吃些全麥?zhǔn)澄铮軒椭阋徽毂３址e極向上的狀態(tài)。
英國曼徹斯特科技研究院研究發(fā)現(xiàn)，每天早上堅持吃全麥?zhǔn)澄锏娜?，體內(nèi)色氨酸的含量比其他人多出54%。此外，全麥?zhǔn)澄锔缓S生素B6，B6也是復(fù)合胺的主要成分之一，有助調(diào)節(jié)抑郁情緒。
橙子、草莓頭腦活躍
身處壓力，人們時常出現(xiàn)思維混亂壓力、頭腦不活躍等狀況。橙子含豐富維生素C。精神藥理學(xué)的一項實驗，120個參與者將在公眾場合中做演講，還面臨數(shù)學(xué)題的測試。
那些補充了3000毫克維生素C的人說他們的壓力沒有那么大，而且血壓和皮質(zhì)醇(一種壓力荷爾蒙)恢復(fù)正常更迅速。學(xué)者們建議，常吃橙子和草莓，就能保證攝取充足的維生素C。
牛奶、酸奶減少焦慮
牛奶不僅能緩解失眠癥狀，脫脂牛奶還能減輕情緒波動、焦慮易怒等。牛奶。酸奶富含的礦物質(zhì)鈣，鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，能穩(wěn)定人們情緒。
總結(jié)：壓力大是導(dǎo)致身體肥胖的重要原因之一，壓力的危害不僅僅只限于心理上，嚴(yán)重的時候會引起疾病、肥胖的問題。上面小編介紹的減壓又減肥的八個妙招想必對于大家很有用處，喜歡的MM就趕緊收藏吧。想要調(diào)整心理壓力離不開良好的心態(tài)，淡泊名利也是減壓的好幫手。
