終，科學(xué)證實(shí)了它們之間的聯(lián)系：倫敦大學(xué)的幾名志愿者收到了一項(xiàng)棘手的作業(yè)，期間，還照常喝紅茶的志愿者在完成作業(yè)一個(gè)小時(shí)后，皮質(zhì)醇水平下降了47%，而那些喝了并非真正紅茶的人，這一數(shù)據(jù)只下降了27%。研究學(xué)者Andrew Steptoe博士懷疑一些天然的化學(xué)物質(zhì)，比如多酚類和黃酮類可能才是茶葉中起作用的成分。
方法7、皮質(zhì)醇水平減少50%——早睡早起或者保持午睡習(xí)慣
睡眠時(shí)間只有六個(gè)小時(shí)，而非醫(yī)生所建議的八個(gè)小時(shí)，會(huì)有什么問題出現(xiàn)呢?——血液中會(huì)多出50%的皮質(zhì)醇。
德國航空航天醫(yī)學(xué)研究所發(fā)現(xiàn)，一組飛行員在當(dāng)班時(shí)，連續(xù)七晚睡眠少于六小時(shí)，他們的皮質(zhì)醇水平會(huì)有顯著提高，并會(huì)持續(xù)兩天。
醫(yī)學(xué)上所建議的八小時(shí)睡眠時(shí)間足夠讓身體從一天的壓力中恢復(fù)。如果你晚上睡眠不夠，那么第二天可以通過午睡補(bǔ)一補(bǔ)——前一晚睡眠不足，在第二日中午午休后，皮質(zhì)醇水平會(huì)大幅度下降。
方法8、皮質(zhì)醇水平減少66%——聽音樂
音樂具有讓大腦冷靜的作用，尤其在我們面對(duì)強(qiáng)大壓力源時(shí)。日本大阪醫(yī)療中心的醫(yī)生為幾個(gè)正在接受結(jié)腸鏡檢查的病人播放音樂，而另外幾名病人在安靜的環(huán)境接受檢查，前者的皮質(zhì)醇水平上升的很少。
即便在你未來的人生不存在可怕的胃腸檢測(cè)，其他一些應(yīng)急情況還是會(huì)讓你的皮質(zhì)醇水平升高——例如宴請(qǐng)親家時(shí)，可以播放不間斷的背景音樂。想要在睡前快速放松下來，可以播放輕柔音樂，而不是看電視。
1、不要故意給自己加壓
不少人對(duì)社會(huì)對(duì)家庭對(duì)自己都有不同程度的不滿，他們中有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中挑戰(zhàn)難題，便有一種愜意的滿足。但不是每次都有好運(yùn)氣，壓力多了會(huì)壓得自己喘不過氣來，久而久之會(huì)禍及自己的身心健康。
2、以獨(dú)特的方式適應(yīng)社會(huì)
每個(gè)人都有每個(gè)人的活法，你走你的陽光道，我過我的立交橋，你有你的精彩，我有我的自豪。立足點(diǎn)不一樣，閃光點(diǎn)不一樣，要敢干以自己獨(dú)特的方式適應(yīng)社會(huì)，并為社會(huì)發(fā)揮自己的光和熱。走自己的路，作自己的事。
3、知足常樂
人不可缺乏進(jìn)取心和奮斗精神，但一味地追名逐利反而會(huì)得不償失。只要努力過，且通過努力進(jìn)步了，收獲了，就不要對(duì)自己苛求。
