足球是一項讓很多人激情四射的運動項目，一場激烈的足球比賽絕對能讓觀眾們熱血沸騰。當(dāng)你拿著啤酒吃著食物的時候看著球場上面的球員在那里奮斗，是否也想身臨其境的去體驗一下，那你還等什么?趕緊的參與吧。

　　長期鍛煉足球，你會發(fā)現(xiàn)你的神經(jīng)反應(yīng)系統(tǒng)都變快了。因為足球運動中，運動員的精神狀態(tài)是非常緊張的，需要迅速的判斷場上情況，掌握合適的時機等。

　　同時,在瞬時萬變的比賽場上,要能清楚地看清對方和我方隊員的位置、距離、運動方向和速度;要精確判斷球的距離、方向和速度等等,都必須有視覺參加。所以,經(jīng)常從事足球運動,人們的運動感覺和視覺的機能將大大提高。在一場足球比賽中,運動員幾乎經(jīng)常在進行著奔跑、跳躍等激烈的肌肉活動。這樣久而久之,隨著訓(xùn)練水平的提高,則肌肉會變得更加結(jié)實有力

　　此外,足球運動還有著陶冶性情、益智強身的功效。在激烈爭奪的足球場上,集體的榮譽感,會使運動員忘記個人的一切。他深深知道,個人的一舉一動,都關(guān)系著全隊的勝負,任何的私心雜念,越軌行為,都將暴露在眾目睽睽之下,遭到道義上的譴責(zé)。因此,足球運動有助于培養(yǎng)人的組織性、紀(jì)律性和集體主義精神。

　　足球需要大量的奔跑，而長期奔跑會使你心肌變得強壯有力。肺臟也比一般人更加強大，呼吸會變的深沉，每次的排氣量增大，是的肺活量增強。還值得一提的是眼睛,在足球運動中,眼睛像足球一樣不停地轉(zhuǎn)動觀看八方，從而就增強了眼肌和晶狀體的調(diào)節(jié)力量,使視覺機能大大提高。四肢百骸肌肉筋骨,當(dāng)然也無例外地都得到鍛煉。

　　特點與價值：

　　1、注重團體的協(xié)作，當(dāng)然少不了個人的出色表現(xiàn)。所以不論你強不強，都可以參與進來。

　　2、身體的協(xié)調(diào)性好。足球運動的頭球，腳踢，胸部停球，可以說是運動了全身。所以多接觸足球，一個人的協(xié)調(diào)性也會更加好的。

　　3、娛樂性強。每四年一屆的世界杯，絕對把整個世界的人們的熱情都點燃了。

　　4、而且，由于足球有非常巨大的觀眾與愛好者。所以這也是結(jié)交朋友時的一個共同的話題。

　　5、后，其中的好好壞壞，還得你自己慢慢體會的。

　　足球里的健身學(xué)問有哪些

　　力量 坐姿轉(zhuǎn)腰

　　很多年前，健身運動中的足球的發(fā)展都還是以技術(shù)和速度為主的一項運動。

　　但隨著足球的發(fā)展，身體間的對抗逐漸加大，因此涌現(xiàn)了一批身材高大，力量強勁的球員。

　　尤其是腰腹力量，在射門、頭球、鏟斷、曲線跑動中，都運用得到。

　　在我們的額日常生活處處都是有對腰腹力量的要求。例如說在我們搬舉重物時，并不知識單單靠我們雙臂的力量就行了的，主要的還是要看腰腹力量。

　　而且加強腰腹鍛煉，能讓人在各項活動中，表現(xiàn)得更敏捷。

　　坐姿腰部旋轉(zhuǎn)

　　腹部是上下肢連接的節(jié)點，這個動作能有效地鍛煉到腰腹部肌肉。

　　坐在地面上，手持實心球，至腰高度，雙腳離地大約6英寸(15厘米)，且雙腿要稍微彎曲。

　　在開始的時候，我們可以將雙手握球在身體兩側(cè)旋轉(zhuǎn)，并且轉(zhuǎn)動自己的額雙肩，同時身體的其它部分也是要保持垂直的。動作要求一定有力度，是不可以走形。