免疫力是人體自身的防御機(jī)制，免疫力是人體識(shí)別外來侵入的一種能力，但是如果免疫力降低，就會(huì)導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)。

　　怎樣提高免疫力呢?這是很多人都想問的一個(gè)問題。要提高自己的免疫力，我們可以從自己的飲食做起，同時(shí)還應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能夠增強(qiáng)免疫力。

　　提高免疫力的方法有很多，老人和孩子往往是免疫力低下的人群，所以作為特殊群體來說，更加應(yīng)該重視免疫力的提高。

　　怎樣提高免疫力要根據(jù)自身的情況決定，大家要提高免疫力還應(yīng)該從日常飲食做起，同時(shí)還應(yīng)該注意休息。

　　借助睡眠

　　睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。

　　睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

　　保持樂觀情緒

　　樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

　　限制飲酒

　　每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。

　　即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞。

　　參加運(yùn)動(dòng)

　　說道怎樣增強(qiáng)免疫力，運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)實(shí)際而且也是普遍的方法了。眾所周知，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，這些大家都知道。長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的免疫力，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定是要有好的精神狀態(tài)的，因?yàn)槿绻癫缓玫脑挘敲次覀兊纳眢w在運(yùn)動(dòng)后所受到的效果就會(huì)適得其反。

　　每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。

　　運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

　　補(bǔ)充維生素

　　每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。

　　改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境

　　用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。

　　研究表明

　　以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。

　　怎樣提高免疫力?通過上述的介紹，相信大家已經(jīng)了解，免疫力對(duì)于人體來說是非常關(guān)鍵的，如果免疫力低下，就會(huì)導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)。

　　日常生活中，大家還應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持樂觀的心態(tài)也是很關(guān)鍵的。

　　結(jié)語：關(guān)于提高免疫力的許多方法大家都不知道都記住了多少，小編為大家介紹的這些食物和這些增強(qiáng)免疫力的方法對(duì)于我們的生活中是非常容做做到的，關(guān)鍵在于每個(gè)人是否能夠長久的堅(jiān)持，這才是決定你的免疫力是否堅(jiān)強(qiáng)的證明。如果我們的免疫力好了，那么無論是工作還是生活都可以更加的信心百倍，而且還能夠讓自己的家人少操心，自己也可以更加的有精力去學(xué)習(xí)了。