從武術(shù)運(yùn)動特點(diǎn)來看，要達(dá)到這一目的，是完全可能的。例如：長拳類項(xiàng)目，多數(shù)動作由大肌肉群來參加活動，其幅度開闊，關(guān)節(jié)活動范圍較大，因此能發(fā)展全身的肌肉力量、關(guān)節(jié)的靈活性、彈性以及脊柱柔韌性。而南拳，拳勢剛烈，步法穩(wěn)固，常鼓勁促使肌肉隆起，以發(fā)聲吐氣而助長發(fā)力，所以練習(xí)南拳的人，其身體肌肉格外發(fā)達(dá)。在武術(shù)套路中即使是柔和緩慢的太極拳，也因其螺旋式的弧形動作使全身肌肉纖維都能參加活動，經(jīng)過反復(fù)地纏繞旋轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長到一般運(yùn)動所不能達(dá)到的長度;一張一弛能使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增強(qiáng)收縮的能力。

　　武術(shù)運(yùn)動流派很多，拳種更多，但總體來講，任何拳種都具有一定的健身價(jià)值。身體瘦小的人,只要身體健康都可選擇自己喜歡、有興趣的項(xiàng)目加以鍛煉。例如長拳、少林拳、八卦掌、太極拳等，但要針對年齡、性別、身體狀況加以選擇。年輕人可選擇較為激烈的項(xiàng)目，如長拳、少林拳、八極拳、通臂拳等，老年人應(yīng)選擇較為柔緩的項(xiàng)目，如太極拳、八卦掌、太極劍等。另外，根據(jù)具體情況也可以增加一些輔助性的身體訓(xùn)練，如長跑、打沙包、舉杠鈴等來增加肌肉力量。只要確定了鍛煉項(xiàng)目或拳種，就要持之以恒，堅(jiān)持不懈，你就會有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄。

　　你如果想學(xué)武術(shù)又沒人教，你只能先練習(xí)第一部分身體訓(xùn)練，因?yàn)榧夹g(shù)沒人教自練會變形，而且以后想改很難，好不要去練習(xí)技巧，切記!

　　身體訓(xùn)練大綱就以下五個(gè)，任何體育都是圍著這個(gè)五個(gè)素質(zhì)練習(xí)，只是有所側(cè)重

　　一、力量

　　1.上肢 俯撐，單杠垂體引體向上，雙杠支撐臂屈伸，臥推

　　2.軀干 仰臥起坐 俯臥挺身 側(cè)臥起坐

　　3.下肢 蛙跳 單腳跳 深蹲

　　二 速度

    短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應(yīng)

　　三 耐力 

    長跑，持久的運(yùn)動

　　四 柔韌 

    各種關(guān)節(jié)的壓 橫叉，下腰， 俯腰

　　五 協(xié)調(diào) 

    急跑急停，蛇形跑，折返跑，各種復(fù)雜的運(yùn)動

　　總結(jié)：武術(shù)是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，幾千年前武術(shù)就開始盛行。在現(xiàn)在的社會中，雖然很少看到還有多少人修習(xí)武術(shù)，但是武術(shù)的作用是不容質(zhì)疑的。修習(xí)武術(shù)好處多，這是大家不用小編多說也知道的，但是為什么不去學(xué)習(xí)武術(shù)，在這里小編給大家一個(gè)建議，每天多練習(xí)一些武術(shù)的基本功，例如馬步這些，絕對讓你身強(qiáng)體壯。