隨著現(xiàn)代聞名的發(fā)展和進步，人們對于生活節(jié)奏是更加的沒有規(guī)律了，各種熬夜去過夜生活，熬夜去工作加班，每天休息不足，等等這些都是導致現(xiàn)代人免疫力下降的終原因。那么今天小編就來為大家列舉出破壞免疫力的10大魔鬼，讓大家知道什么樣的情況會降低我們的免疫力，另外小編還會告訴大家如何提升自身免疫力和免疫力下降吃什么好讓大家挽救自己的免疫力。

　　破壞免疫力的10大魔鬼

　　缺少睡眠

　　相信大家都應該是知道的，睡不好對于身體就會非常的難受，而且不管干什么事情都會沒有精神沒有動力。重要的，缺少睡眠對于我們的免疫系統(tǒng)是一個損害，因為這樣會降低我們殺手細胞的數(shù)量。曾經有專家做過研究，發(fā)現(xiàn)每天睡八個小時左右對于人是好的。

　　壓抑情緒

　　美國加州大學洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。所以，別把問題藏心底。

　　不愛喝水

　　充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。

　　建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

　　被動吸煙

　　被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。

　　濫用抗生素

　　濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。

　　以車代步

　　研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運動的人與經?？熳叩娜讼啾?，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

　　社交圈子小

　　研究發(fā)現(xiàn)，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯(lián)絡，忙時給朋友發(fā)條短信是防感冒的新方法。

　　夫妻冷淡

　　肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強機體免疫的作用。

　　生活中缺少歌唱

　　唱歌有助于提高人的免疫力。德國法蘭克福大學專家對唱詩班成員排練前后的血液進行了檢驗，結果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。

　　缺少幽默感

　　洛瑪連達大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助于降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。