大家都知道肥胖癥現(xiàn)在已經(jīng)成為危害各類人群的疾病了，那么我們在日常生活中應該怎么樣去預防肥胖癥的發(fā)生呢，這是一個很深奧的問題，今天小編就教大家3種預防肥胖癥的辦法，幫助大家護理肥胖癥，下面再來說說肥胖癥的食療方有那些吧。

　　肥胖癥的預防

　　預防肥胖癥是很關(guān)鍵的，只有做好前期的預防才能讓肥胖癥患者避免患上該疾病，那么我們該如何去預防肥胖癥呢?

　　肥胖應以預防為主，應使人們認識到其危險性而盡可能地使體重維持在正常范圍內(nèi)。預防肥胖癥應從兒童時期開始。目前，將肥胖理解為“病理環(huán)境中的正常生理過程”，肥胖患病率增加的主要原因是環(huán)境，而不是代謝缺陷的“病理”影響或者個體基因的突變。由于遺體因素是不可改變的，因此，必須通過調(diào)控生活方式即合理的飲食及適宜的體力活動，來控制體重的上升?；谶@種新觀念，各國政府都致力于推廣健康的生活方式以及普遍的預防計劃。

　　總的說來有3種預防措施，即普遍性預防(universal prevention)，選擇性預防(selective prevention)和針對性預防(target prevention)。

　　1.普遍性預防

　　是針對人口總體的，以穩(wěn)定肥胖水平并終減少肥胖發(fā)生率從而降低肥胖患病率為目標。通過改善膳食結(jié)構(gòu)和提倡適當體力活動以及減少吸煙和飲酒等來改變生活方式，終減少肥胖相關(guān)疾病，達到普遍性預防的目的。

　　2.選擇性預防

　　旨在對肥胖高危人群進行教育，以便使他們能和危險因素做有力的斗爭，這些危險因素可能來自遺傳，使他們成為肥胖的易患人群，所采取的措施是針對易于接觸高危人群的地方進行，如學校，社區(qū)中心以及一級預防場所，方法是從教育入手，加以具體的干預措施。新加坡教育部對兒童采取這種預防措施后已經(jīng)使肥胖的患病率從15%減少到12.5%。

　　3.針對性預防

　　主要是在已經(jīng)超重或具有肥胖生物學指標但仍不屬于肥胖的個體中進行，目的在于預防體重的增加以及降低體重相關(guān)疾病的患病率。這些人發(fā)生肥胖及肥胖相關(guān)疾病的危險性極高。已經(jīng)存在體重相關(guān)疾病或有心血管疾病以及2型糖尿病等肥胖相關(guān)疾病高危因素的個體應當成為針對性預防的主要對象。

　　以上3種就是預防肥胖癥的方法了，預防肥胖癥不是一件簡單的事情，所以我們更要全身心的投入進去，這樣才能做好預防工作。

　　肥胖癥的護理

　　肥胖可以引發(fā)多種疾病，如高血壓，冠心病、心絞痛、腦血管疾病、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥、女性月經(jīng)不調(diào)等。 還能增加人們患惡性腫瘤的機率。

　　現(xiàn)如今肥胖的患者越來越多，由此帶來的疾病危害也隨之增多，好多種疾病的發(fā)生都于肥胖有關(guān)。

　　1、肥胖人易發(fā)冠心病、高血壓、心血管疾病

　　由于肥胖者身體內(nèi)的脂肪組織增多，機體代謝耗氧量加大，從而導致心輸出量增加，心臟做功量增大，導致使心肌肥厚和動脈粥樣硬化，因此易誘發(fā)高血壓，冠心病、心絞痛、腦血管疾病和猝死。

　　2、肥胖影響勞動力，容易遭受外傷

　　肥胖的人因體重增加，身體各器官的負重都增加，可引起腰痛、關(guān)節(jié)痛、消化不良、氣喘;身體肥胖的人往往怕熱、多汗、皮膚皺折處易發(fā)生皮炎、擦傷，并容易合并化膿性或真菌感染;因行動不便還容易遭受各種外傷、骨折及扭傷等。