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養(yǎng)生常識(shí) 九個(gè)時(shí)間點(diǎn)讓身體更健康(3)

  經(jīng)常吃大魚大肉,會(huì)使體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚,血液就會(huì)偏酸性,人體的內(nèi)環(huán)境就開始惡化,出現(xiàn)不健康的“酸性體質(zhì)”,引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降,易患上呼吸道感染等癥狀。由于血液的粘度增加了,還可致動(dòng)脈硬化。

  二、常唱歌

  專家倡導(dǎo)經(jīng)常唱歌,唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法,還能夠起到預(yù)防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運(yùn)動(dòng),改善頸部、面部血液循環(huán),還能增加人體的肺活量,減慢心肺功能衰退,被譽(yù)為“增氧健身法”。

  科學(xué)家曾將20名老歌手與不經(jīng)常唱歌的同齡人進(jìn)行對(duì)比,發(fā)現(xiàn)歌手的胸壁肌發(fā)達(dá)、心肺功能好,而且心率緩慢。唱歌的好處不亞于跑步、游泳、劃船等,許多職業(yè)歌手的壽命比普通人長10余年。唱歌還能使人的血液成分發(fā)生變化,有助于提高人體免疫力。

  唱歌雖然對(duì)身體有諸多好處,但也并非多多益善。如果持續(xù)唱歌時(shí)間過久,容易傷及聲帶,引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。好的唱歌方式是,唱15分鐘,休息10分鐘,再唱15分鐘,休息10分鐘,如此循環(huán),每天唱歌總時(shí)間好別超過兩小時(shí)。

  三、雨中行

  冒著霏霏細(xì)雨逛街或散步是現(xiàn)代歐美人的一種時(shí)髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場(chǎng)毛毛細(xì)雨降落大地,可洗滌塵埃污物,凈化空氣,使樹木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新。

  此外,雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時(shí)所產(chǎn)生的大量離子,享有“空氣維生素”的美稱,令人安神逸志,心情舒暢,并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。

  有的人在氣溫較高、比較暖和的天氣冒雨散步,更有一番情趣,霏霏細(xì)雨柔如一種天然的冷水浴,對(duì)顏面、頭皮、肌膚進(jìn)行按摩,令人神清氣爽,耳目一新,疲勞頓消,愁煩俱除。

  盡情地享受生命在雨露中運(yùn)動(dòng)的歡樂,不但會(huì)大大增加機(jī)體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力,且能促進(jìn)工作活力、提高工作效率。

  四、曬太陽

  美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式,多曬曬太陽對(duì)身體非常有好處,因?yàn)殛柟獗旧砭秃幸环N很營養(yǎng)的成分,也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前,切忌一定要先涂好防曬霜,以免被曬傷。

  冬天曬太陽還是有必要的,它可以更新身體內(nèi)的壞死部分,曬太陽的佳黃金時(shí)間是早晨十點(diǎn)鐘和下午四點(diǎn)鐘,這兩個(gè)時(shí)間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強(qiáng),所以千萬不要選擇在中午曬太陽。

  春天和秋天也是曬太陽的佳時(shí)期,夏天的話,能避免少曬太陽就少曬太陽吧,夏天是四季中陽光毒辣的時(shí)候,也就是紫外線強(qiáng)的時(shí)期。

  總結(jié):我們身體本身就遵循著生物鐘來運(yùn)行的,很多時(shí)候我們身體都會(huì)因?yàn)樯镔|(zhì)的混亂導(dǎo)致疾病的發(fā)生,想要避免這些亞健康的狀態(tài),就需要我們采用科學(xué)的養(yǎng)生方法來調(diào)理身體,合理的飲食,加上科學(xué)的鍛煉身體,才能讓自己更加的健康長壽。

健康養(yǎng)生 養(yǎng)生常識(shí) 身體健康 
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