喝紅酒：下午6點

　　大學教授約翰·帕爾默博士表示，下午2點至晚10點，肝臟分解酒精速度更快。因此晚餐喝紅酒，不但有益健康，還不容易醉酒。

　　補充維生素D：下午6點半

　　內(nèi)分泌專家蓋伊·姆里甘博士表示，晚餐時補充維生素D可使血液中維生素D水平提高50%。

　　根據(jù)新的研究，維生素D可降低女性患老年癡呆癥的風險。研究者從兩項新研究發(fā)現(xiàn)，與攝入足夠維生素D的婦女相比，沒有攝入足夠維生素D的婦女在患認知障礙和智力下降方面的風險更大。而夜間工作者、修女，或者是因為服裝、生活方式而不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素D的攝取。

　　值得一提的是，住在城市或濃煙污染地方的人由于該地空氣中煙霧較濃，紫外線在照射的過程中造成大量損失變?nèi)?，合成人體維生素D的作用變?nèi)?，所以非常需要補充維生素D。

　　與親朋溝通感情：晚上7點

　　亞瑟·斯通博士表示，晚上與親友聊天有助放松身心，幫助睡眠。幸福感等正面情緒在晚上7點達到峰值，并可持續(xù)一整晚。

　　美容：晚上10點

　　美國皮膚科專家黛博拉·杰里曼博士表示，睡眠可修復(fù)皮膚。因此，大多數(shù)抗衰老美容都宜在睡前進行。專家建議，將10個藍莓搗碎加入一勺酸奶調(diào)勻，涂在臉和脖子上15分鐘，清水洗凈即可。藍莓可修復(fù)皮膚，酸奶有助于清潔皮膚。

　　健康養(yǎng)生 四大生活方式讓你遠離疾病

　　遠離疾病、擁有強健的體魄是每個人的追求。與其花大筆錢在各種保健品上，不如從現(xiàn)在起少吃肉、多曬太陽，唱唱歌。養(yǎng)成4個健康的生活方式，讓自己成為疾病“絕緣體”!

　　一、少食肉

　　俄羅斯眼下流行素食風。他們認為大量食用各類肉及其制品，會加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細胞內(nèi)、外液等都是弱堿性，血液的PH值為7.35-7.45。

　　人體內(nèi)的PH值與我們進食的食物有密切的關(guān)系，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內(nèi)調(diào)整的PH系統(tǒng)的限度，那就會使體內(nèi)PH值失衡，進而引起酸堿平衡破壞。

　　所以食物的酸性、堿性搭配對人體健康十分重要。經(jīng)常過食酸性食物，會使人體由于消化器官的興奮而使乳酸增高，還會增加體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)的消耗，造成這些營養(yǎng)成分不足。