女性經期吃什么好?盤點痛經不能吃的10種食物

　　現(xiàn)在很多的女性在生理期都會遇到各種各樣的問題，常見的就是痛經!痛經嚴重影響了女性朋友的健康和正常生活，你們日常都是怎么緩解痛經的呢，有什么安全有效的辦法呢?其實痛經完全可以通過飲食調節(jié)的，你們都知道哪些呢!

　　大部分女性在經期前和經期間會感到腹脹、痛頭痛、乏力、情緒波動等癥狀，甚至還會出現(xiàn)消化問題。想預防和治療這些問題，好的方式之一就是養(yǎng)成健康的飲食習慣，健康的飲食習慣不但適用于經期，在平時的生活中也很適用，對女性經期健康很有益處，也對女性的整體健康有積極作用。

　　女性痛經不能吃什么

　　1、不適宜食用生冷寒涼的食物，特別是患有寒性痛經的人，更要遠離生冷的食物

　　2、田螺

　　田螺性涼可清熱，但是女性經期間不適宜食用田螺等寒性食物。

　　3、巧克力

　　巧克力容易造成情緒失控，它可使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖，除了會導致發(fā)胖外，還會增加對維他命b的需求。并且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質，使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食，不能改善經期不適癥狀，并會造成血糖不穩(wěn)，影響體內荷爾蒙平衡，加重痛經，所以痛經不能吃什么，巧克力就是其中一種。

　　4、花椒、丁香、胡椒

　　經期飲食以清淡為主，并食用味平、營養(yǎng)豐富的食物，不適宜食用刺激性較強的辛辣食物，這類食物會刺激血管擴張，導致月經提前和經血量增多。花椒、丁香和胡椒類食物都是調料，在烹飪食物時，可以放一些使菜肴更美味，但是在經期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物，不然會導致痛經和經血量增多。

　　5、梨

　　女性經期切忌食用生梨。

　　6、柿子

　　柿子含有鞣酸，容易與鐵結合，影響人體對食物鐵的吸收，女性在經期間會流失大量血液，所以需要補鐵，因此經期不適合食用柿子。

　　7、食鹽

　　女性在月經來潮前吃過咸的食物對身體有害，過咸的食物會導致體內鹽分和水分過多，易造成經期頭痛、情緒波動，易激怒等癥狀。

　　8、咖啡因飲料

　　含有咖啡因的飲料會使乳房出現(xiàn)脹痛，并會引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)定，還會消耗體內存儲的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　9、酒

　　酒會消耗身體維他命b和礦物質，過量飲酒會破壞碳水化合物新陳代謝，和產生過多動情激素，刺激血管擴張，導致月經提高或經血量過多。

　　結語：其實每個女性都會有生理期的時候，有些人由于個人的身體素質原因就會產生痛經，但是要選擇正確的辦法才能緩解痛經哦!不然的話會對我們的身體造成傷害呢，今天小編介紹了這么多的緩解痛經的辦法，廣大的女性朋友們都記住了嗎，也可以分享給身邊的朋友哦!