隨著人們生活節(jié)奏的加快，人們對于自己的身體是越來越不重視了，時間長了，感冒等疾病接踵而至，而且頑固不化，那么在我們的生活，免疫力下降怎么辦就是我們一直要研究的問題了。今天小編就來幫你解決這個問題。當(dāng)然，免疫力的提升離不開吃，小編這就為大家吃什么可以增加免疫力。希望通過這一篇文章來告訴大家免疫力低下吃什么是好的，可以提升我們的免疫力。

　　秋季是各類病毒泛濫的季節(jié)，人體免疫力也會隨之下降，如何提高人體免疫力?今天教大家如何增強(qiáng)抵抗力。

　　睡眠

　　秋天不少人都有嗜睡的習(xí)慣，睡眠的質(zhì)量好壞與人體抵抗力是有著直接的關(guān)系的，一般正常的睡眠時間是保持在6~8小時，但也可根據(jù)個人情況而定，重要的是早晨醒來精神狀態(tài)好即可。

　　曬太陽

　　夏天曬太陽容易傷到皮膚，但秋冬就不會了。

　　曬曬太陽對于每個人都是非常有必要的，曬太陽可以幫助人們保持體溫，而且還能夠幫助我們增強(qiáng)血液的循環(huán)，另外，許多的病毒病菌在體內(nèi)也是可以靠曬太陽殺死很多的，所以對于提高我們的免疫力等方面是有很好的效果的。而且尤其是秋天和冬天，太陽多曬一曬也是沒什么的。

　　運動

　　研究表明，每天堅持運動30~40分鐘，人體的免疫細(xì)胞會增加很多，抵抗力也相應(yīng)的增強(qiáng)。

　　運動也不是越劇烈就越佳，只要有心跳加速的感覺即可，晚飯后散散步也是不錯的。

　　做按摩

　　研究表明，每天按摩45分鐘，一個月左右人體的免疫細(xì)胞就會增加，免疫功能明顯得到改善。

　　按摩不一定要到專業(yè)機(jī)構(gòu)，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。

　　補充維生素A

　　維生素A有助于維持免疫系統(tǒng)的正常運行，加強(qiáng)傳染病的抵抗能力。

　　特別是對呼吸道感染類疾病抵抗能力很強(qiáng)，對肺氣腫有一定的輔助治療效果。

　　多參加娛樂活動

　　不少人在工作或?qū)W習(xí)中時刻都處于緊張的狀態(tài)，身體得不到舒展，壓力對抵抗力的影響也不容忽視。

　　多參加一些娛樂活動，放松自己，減輕壓力，有助于提高免疫力。

　　不能吃太多肉

　　肉呈酸性，吃太對血液會顯酸性，不僅不能提高抵抗力，對身體也會有害，飲食方面，建議多吃水果、蔬菜，補充足維生素等營養(yǎng)成風(fēng)可增強(qiáng)身體抵抗力。

　　個人衛(wèi)生

　　時刻保持室內(nèi)外的通風(fēng)，不要緊閉門窗，將自己封鎖在一個密閉的空間。

　　與外界得不到交流，人體會處于低落的狀態(tài)，無精打采，體質(zhì)會越來越差。