家長是孩子學習的榜樣，因而想要讓孩子不挑食，就需要家長能夠以身作則，讓孩子可以從小接觸健康自然的新鮮食物。這么做可以幫助孩子養(yǎng)成不挑食的習慣，從而保證身體的健康。

　　5、選擇綠燈食物

　　用“綠燈走，紅燈停，黃燈要小心”的概念來提醒您選擇健康食物。

　　綠燈食物含有人體必需的營養(yǎng)素，有助健康，適合每天選用，包括新鮮蔬果、米飯等天然原味食物。

　　黃燈食物含有人體必需的營養(yǎng)素，但糖、油脂或鹽分含量稍高，要酌量選用，如炒飯、漢堡等。

　　紅燈食物只提供熱量的食物，糖、油脂和鹽分過高，其他營養(yǎng)素含量很少，只能偶爾滿足一下，如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。

　　媽媽們辛辛苦苦做一頓飯，可是孩子的挑食習慣嚴重，這也不吃那也不吃，這讓很多家長都為難，不知道如何是好。孩子為什么挑食呢?如果想要糾正孩子挑食的習慣，爸爸媽媽們應該也要從自己身上找找原因。

　　一、爸媽的壞榜樣

　　每個人或多或少都有一些自己不喜歡吃得菜，每次飯桌上爸媽一嘮叨不喜歡這樣菜或者這樣菜不好吃，孩子們就會有學有樣，下次也會不愛吃了。但是寶寶正處于長身體的時期，不能和成年人相比，可大人們都不吃寶寶會不理解自己為什么一定要吃。所以，當著孩子的面，大人們不能表現(xiàn)出偏食，為孩子樹立好榜樣。

　　二、飯菜不吸引

　　現(xiàn)在多數(shù)家長都忙于工作，沒有多余的時間去制作一些吸引寶寶的飯菜，當孩子長期以往吃一些同樣飯菜的時候，就會因為膩而不喜歡了，這也是導致孩子挑食的一個重要原因。媽媽們可以在業(yè)余時間收集一些簡單而花樣新穎的兒童食譜，這樣既能節(jié)省時間，又能給寶寶換花樣，有利于增強寶寶食欲。

　　三、飯前讓孩子吃零食

　　有時候做飯時間晚了，孩子會吵著要吃零食，家長怕孩子餓著，也只能由著他們?？墒沁@樣做是不好的，讓孩子吃零食的時間、量控制不好的話，會影響到孩子的正餐，這樣孩子的飲食規(guī)律就會混亂。所以在餐前的1-2小時前不能讓孩子吃零食，保證正餐的正餐食用。

　　四、爸媽營養(yǎng)知識的缺乏

　　當爸媽看著自己的孩子過于矮小的時候，就會拼命讓自己的孩子吃肉，久而久之，孩子就會變得只愛吃肉而不愛吃蔬菜了。這種狀況是對孩子的營養(yǎng)均衡很不好的，爸媽食物搭配不當不僅會讓孩子營養(yǎng)不良還會讓寶寶養(yǎng)成挑食的習慣。為了避免這種情況，爸媽必須多學一些營養(yǎng)知識，知道如何健康的為孩子訂做膳食計劃。

　　五、引導方式錯誤

　　有些爸媽經常這樣說“如果不吃這個，下次就不怎樣怎樣”，有些家長著急后甚至會將蔬菜強行塞進寶寶嘴里，這樣的結果只會導致孩子更抗拒這些蔬菜，適得其反。寶寶不吃蔬菜的時候，爸爸媽媽可以用講故事的方法引導他們，甚至可以讓寶寶參與洗菜過程，以此增加他們的興趣。

　　孩子偏食時，家長會想各種辦法為孩子補充營養(yǎng)。有些家長會想當然地認為，用某些食物替代一下，孩子的營養(yǎng)問題就解決了。比如，用果汁代替水果、用葡萄糖代替白糖、用軟食代替主食、用飲料代替白開水、用雞蛋代替主食等，這些都是一些誤區(qū)。