10、注意養(yǎng)陰

　　秋季天氣干燥，秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。秋天養(yǎng)陰，第一，要多喝水，以補(bǔ)充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助于養(yǎng)陰。

　　第三，避免大汗淋漓。汗出過多會(huì)損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度。

　　秋季如何養(yǎng)胃

　　1、保暖是首要

　　秋涼之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及時(shí)添加衣服，夜晚睡覺應(yīng)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。另外，胃病患者“秋涼”一定要適度，不要勉強(qiáng)挨凍而凍出病來。

　　2、飲食要合理

　　胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐。

　　3、靜養(yǎng)是關(guān)鍵

　　要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情結(jié)的刺激，同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而影響了胃病的康復(fù)。

　　4、運(yùn)動(dòng)要適度

　　腸胃病人要結(jié)合自己的身體特征，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，以提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

　　飲食搭配

　　五谷雜糧是人體補(bǔ)充能量必需的基礎(chǔ)飲食，是維持生理活動(dòng)重要的營(yíng)養(yǎng)來源。很多人卻覺得一碗米飯沒什么營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)都在菜里，特別是那些正在減肥的美眉，干脆把米飯等主食給省了，完全用蔬菜和水果來代替。

　　這樣下去勢(shì)必導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的失衡，危害到健康?？茖W(xué)研究證明，一個(gè)人每天應(yīng)該攝取300-500克的谷類食物，才能維持正常的生理功能。

　　在一年之中，任何一個(gè)季節(jié)的飲食都離不開五谷雜糧，尤其是秋季干燥漸冷的氣候?qū)θ梭w造成的影響，更需要這些五谷雜糧來抵御干燥，達(dá)到抗秋燥和養(yǎng)生保健的目的。

　　五谷雜糧的種類繁多，以下幾種在秋季信用更能發(fā)揮其大的功效;

　　花生

　　花生是“十大長(zhǎng)壽食品”之一，富含維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、核黃素、不飽和脂肪酸和鈣、磷等，《本草綱目》中記載：“花生悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢。”

　　《藥性考》中也說：“食用花生養(yǎng)胃醒脾，清腸潤(rùn)燥。”可見其對(duì)脾胃失調(diào)、咳嗽氣喘、貧血、便秘、腸燥等都有很好的治療作用，是一種老少皆宜的食品。

　　花生在食用時(shí)要連著外皮一起吃，這樣既能補(bǔ)虛又能止血，尤其適合婦女孕期和手術(shù)病人恢復(fù)期和病后體虛的人食用。

　　紅薯

　　紅薯被人們稱為“土人參”，是一種味美價(jià)廉的長(zhǎng)壽食品。其味甘性平微涼，能夠生津止渴、潤(rùn)肺滑腸、補(bǔ)脾益胃、通利大便，還具有抗癌作用。

　　紅薯是低熱量、低脂肪的食品，還能阻止碳水化合物變成脂肪，在秋季食用能夠起到減肥的作用。但是紅薯不可一次食用過多，否則會(huì)出現(xiàn)燒心、肚脹排氣等癥狀，糖尿病人、胃潰瘍和胃酸過多的人也不宜食用。

　　芝麻

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，芝麻能夠“補(bǔ)五內(nèi)、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填精益髓”。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害，治療各種皮膚的癌癥，使皮膚更加白皙光澤，其養(yǎng)血的功效對(duì)皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。

　　秋季氣候比較干燥，此時(shí)多食用一些芝麻會(huì)使皮膚變得細(xì)膩光滑、紅潤(rùn)光澤，并且吃多了也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，減肥的美眉可以放心食用啦。

　　除了以上幾種雜糧外，白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是非常適宜在秋季食用的。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道養(yǎng)生監(jiān)控的指標(biāo)有什么了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道秋季養(yǎng)生的準(zhǔn)則有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)秋季如何養(yǎng)胃的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動(dòng)吧。