現(xiàn)在已經(jīng)進入到了秋季，天氣逐漸清爽，這個季節(jié)是適合運動的季節(jié)。我們每天早晨起床之后好都能運動一會，不僅能讓我們一天都很有精神，而且對我們的身體也有很大的好處。那么，在秋季中適合我們的運動有哪些呢?做哪些運動養(yǎng)生?下面小編將告訴大家答案。

　　養(yǎng)生運動：6種適合秋季的運動

　　1.跳繩

　　我相信大家小時候都有跳繩的經(jīng)歷，甚至可以說跳繩是我們小時候大的娛樂之一?？墒请S著我們的年齡越來越大，那些小時候的東西也都逐漸變成了回憶。其實，在這秋高氣爽的天氣里，好的養(yǎng)生運動莫過于跳繩了。跳繩沒有什么地點的限制，在哪里都可以，而且跳繩可以很大程度地幫助我們減肥，想減肥的女生可以試一試。

　　在秋季跳繩減肥時，每次的跳繩時間好就是堅持在半個小時以上，半個小時以上的跳繩運動可以讓全身的血液在不斷地進行循環(huán)，讓身體進行著良好的新陳代謝效果。除此之外，還可以讓手臂和腿部的肌肉線條在跳繩運動中變得更加緊實。因此，對于想要減肥瘦身的MM來說，跳繩就是一種很好的秋季運動減肥方式。

　　2.倚墻下蹲運動

　　倚墻下蹲這個方式，主要是為了能夠讓MM在完成一系列的秋季戶外運動之后有一個讓自己方式的運動減肥方式。這個運動其實很簡單，當MM晚上回到家里，打算坐在沙發(fā)上放松看電視的時候，就可以進行這個運動來甩掉秋膘。做這個運動可以減少自己坐在沙發(fā)上的時間，從而減少秋膘在身體囤積的機會，輕松快速地打造苗條的身段。

　　在做這個運動的時候，首先讓自己身體緊緊地貼著墻體挺直站立，雙手則是自然地放在身體的兩側(cè)。然后身體依靠著墻，慢慢地將膝蓋分開，膝蓋分開大概與髖不一樣，之后上半身維持著挺直的姿勢，慢慢地將身體向下蹲，知道大腿與小腿形成一條直線為止。而這個姿勢要保持30秒鐘不動。之后就慢慢地將身體抬高，再重復(fù)進行5次。

　　3.做家務(wù)

　　家務(wù)活是每個人都必須要做的，這是生活之中必不可少的東西。大家在做家務(wù)的時候，可以改變一下自己的心態(tài)，告訴自己家務(wù)是一種運動，可以起到減肥的效果，這樣就不要感覺到家務(wù)活繁重了。因為做家務(wù)我們的身體就需要不斷的彎腰轉(zhuǎn)動等動作，從而讓我們的身體得到鍛煉。

　　4.跳舞

　　在秋季中，涼爽的天氣總會讓MM們有運動的欲望。在這個時候，如果想要減掉秋膘，不妨可以用跳舞當做是一種減肥方法，跳舞這種方式不但是一種時尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對于很多長做在辦公室的女性來說，這可是一種非常好的運動減肥方式，而且還能夠快速地重新恢復(fù)苗條身材。

　　在跳舞減肥這種方式中，有多種多樣的舞蹈形式來供不同性格和不同愛好的MM來選擇，因此，MM們就可以根據(jù)自己自身情況來選擇自己感興趣的舞蹈形式，這樣就可以讓瘦身效果事半功倍，而且還會富有樂趣。在一般情況下，在這么多種類的舞蹈中，有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒，從而達到良好的減肥效果。