提升免疫力方法技巧

　　全面均衡適量營養(yǎng)

　　維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　維生素C缺乏時，白細胞內(nèi)維生素C含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

　　除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。

　　戒煙限酒

　　醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

　　溫馨提示

　　現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

　　適度勞逸

　　其實有的時候不是說做事一定要一口氣做完就一定是好事，有時候事情太多，做了一段時間之后可以適當?shù)娜W著放松一下自己，因為這樣能夠讓我們的身體得到休息，等到再工作的時候效率可以事半功倍。而且生物鐘要能正常的云住那我們的身體才會健康，而不是天天都是晚點。

　　經(jīng)常鍛煉

　　現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛。廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　每天運動半小時

　　每天堅持運動時增強體質(zhì)的佳方式之一，特別是對于免疫力低下的人群來說，更要每天運動30到45分鐘，并且長期堅持下去，這樣免疫力才會相對增強。

　　現(xiàn)代醫(yī)學中增強免疫力是把亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榻】禒顟B(tài)。中醫(yī)則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點?不是千篇一律的，要有針對性。

　　有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統(tǒng)地說免疫力低下，用同一個處方是難以對癥的。也不是免疫力越強越好，系統(tǒng)性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過強。所以，還是陰陽平衡為好。

　　中醫(yī)藥學的健康觀認為，健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態(tài)，即“陰平陽秘”“以平為期”。

　　“病”是人體在一定內(nèi)外因素作用，在一定時間內(nèi)的失衡狀態(tài)。治療上，既要祛邪，又要扶正，強調(diào)機體正氣的作用，黃帝內(nèi)經(jīng)中說“正氣存內(nèi)，邪不可干”就是通過調(diào)整機體的功能狀態(tài)，達到抵御病邪的目的，不僅注重治療，而且更注重預防。通常人們說的較多的體質(zhì)弱，多指容易感冒，反復感冒?？赡苁侨变\，富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、瘦肉、蛋類、花生、核桃，赤貝等。

　　在看病吃藥的同時，另外作為輔助療法

　　推薦一方

　　黃芪20克，白術(shù)，防風各15克，煎30分鐘，，取1升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛為度，調(diào)味后分三日吃完。連續(xù)吃一段時間，就可以取得滿意的效果了。

　　銀耳中含有的銀耳多糖，有增強免疫力，加強白細胞吞噬能力，興奮造血機能等作用。銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高，促進殺菌功能。體育運動能提高免疫力，.是因為運動會加快血液循環(huán)，增強人體各器官工作活力。按中醫(yī)的說法是提升陽氣。要掌握的原則是不要過度，以微微出汗為好，以感覺舒適為好。

　　充足的睡眠，保持樂觀向上的情緒,對於調(diào)節(jié)人體陰陽平衡極為重要。

　　結(jié)語：對于提高身體免疫力的方式大家都了解了多少了?而且在生活中，是不是有許多的生活壞習慣在時時刻刻的讓我們的身體素質(zhì)在降低?那么既然小編說出來了，大家是不是可以按照小編建議的去改一改，畢竟身體是自己的，只有有一個好的身體我們的生活才能夠更加的豐富多彩，我們的工作和學習才能夠更加好的進行，也才能有更加好的狀態(tài)去迎戰(zhàn)每天的任務。