作用原理

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蒸氣浴時(shí)，人處于濕熱空氣的蒸騰中，腠理、口鼻同時(shí)感受，外至肌膚，內(nèi)及臟腑，都得到濡養(yǎng)，既可升發(fā)陽(yáng)氣，振奮氣機(jī)，又能滋陰潤(rùn)燥，利水消腫。經(jīng)常沐浴有調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，鎮(zhèn)靜安神之功效。

　　蒸氣浴對(duì)人體的作用因素是高溫及空氣濕度和冷空氣或冷水刺激的雙重影響。它能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，加快血液循環(huán)，改善呼吸功能和心血管系統(tǒng)功能，有利于恢復(fù)疲勞和損傷組織的修復(fù)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能起調(diào)節(jié)作用。

　　應(yīng)用原則

　　蒸氣浴時(shí)，宜根據(jù)個(gè)人具體情況選定適當(dāng)溫度、濕度和停留時(shí)間。健康人在干熱蒸氣浴(溫度80℃～90℃，濕度20℃～40℃)室內(nèi)，平均耐受時(shí)間為17分鐘左右;在濕熱蒸氣浴(溫度40℃～50℃，濕度80℃～100℃)室內(nèi)，一次多可停留19分鐘。

　　洗完蒸氣浴后是要再進(jìn)行一次洗澡的，洗澡用水好不好用那種溫水，當(dāng)然這是根據(jù)個(gè)人呢的體質(zhì)來(lái)決定的，好是使用冷水，這樣可以將蒸氣浴的有點(diǎn)發(fā)揮到極致。在蒸完后休息半小時(shí)，記得要及時(shí)的補(bǔ)充水分。

　　每周洗蒸氣浴好不超過(guò)2次，每次一般不超過(guò)1小時(shí)。

　　蒸氣浴的注意事項(xiàng)

　　少年兒童入浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以10分鐘為度;

　　運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練及賽前1~2天不應(yīng)做蒸氣浴，而應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行。

　　浴時(shí)摘掉首飾及其他附屬物。

　　懷孕或月經(jīng)期間不宜進(jìn)行。

　　醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蒸汽浴時(shí)，人處于濕熱空氣的蒸騰中，外至肌膚，內(nèi)及臟腑，都得到調(diào)養(yǎng)，可起到活血通絡(luò)、鎮(zhèn)靜養(yǎng)神的效果。調(diào)查表明，進(jìn)行桑拿浴后，20%的人感到舒適、輕松，皮膚有光潔、細(xì)膩感。桑拿浴雖好，但也并非每一個(gè)人都可進(jìn)行。

　　桑拿浴浴室的通風(fēng)不好，浴者呼出的二氧化碳不能排出室外，積聚在浴室中，使浴室的二氧化碳濃度增加。桑拿浴室內(nèi)二氧化碳的濃度比一般居室大2至5倍，比影劇院觀眾廳高出2倍。雖然一般人短時(shí)間內(nèi)在這樣高的二氧化碳環(huán)境中不會(huì)受到重大危害，但也有一些人會(huì)有暫時(shí)性不適反應(yīng)，如浴后頭痛、惡心、心慌等，大多數(shù)人進(jìn)行桑拿浴后血管擴(kuò)張心跳脈搏加快。