1、長期節(jié)食減

　　肥身體會發(fā)出更少的能量需求，慢慢基礎(chǔ)代謝率也會降低，因而同樣無法實現(xiàn)熱量的減少。

　　2、同時吃太少

　　營養(yǎng)不足，很難發(fā)出飽腹感的信號，積累一段時間反而容易暴飲暴食。

　　3、減肥飲食與平常差別太大

　　如果你以配方流食來代替一日三餐，營養(yǎng)可能是夠的，但口腹之欲得不到基本滿足，難以長期堅持。一旦恢復(fù)日常飲食，必定反彈。

　　4、減肥食物體積太小

　　有時一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃得不到吃飽的信號，于是終日有饑餓感，后實在忍不住大吃一頓，減肥失敗。

　　5、食物脂肪含量過少

　　正常的脂肪攝入量應(yīng)占全部熱量的20%-30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易饑餓。

　　6、水份過少

　　有人為了快速見效，不但節(jié)食，而且節(jié)水。這樣時間長了身體會因脫水引起電解質(zhì)紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，等于沒減。

　　瘦身瑜伽

　　瘦身瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運動減肥的范疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減小受傷的幾率，更難讓你減輕壓力，放松心情，充滿自信。同時對女性內(nèi)分泌，腸道等都有好處，還可養(yǎng)顏美容。

　　動作一：新月(鍛煉腹部、臀部、大腿肌肉)

　　兩腳并攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。吸氣，呼氣，同時右腳后邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展并用前腳掌支撐)。吸氣，把兩臂再次舉過頭頂，眼睛向前看，保持住，然后回到初站立的姿勢。第二次做的時候弓步左腳向后邁。

　　動作二：楊柳(鍛煉臀部)

　　兩腳并攏站立，兩臂放在身體兩邊。左腳腳底放在右大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋向右邊彎。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸氣時，向上伸展兩臂，指尖朝天。呼氣，再次吸氣時，身體向左彎。吸氣，回直。動作重復(fù)3-5次，左右輪流做。