現(xiàn)在人們都吃的飽，穿的暖了，相對于以前，現(xiàn)在就更講究質量了。在飲食的方面，人們都更傾向于去吃一些具有增加人體免疫力的食物，尤其現(xiàn)在天氣轉涼了，人體的免疫力也在慢慢的下降，要想安穩(wěn)的過一個冬天，首先主要的還是要注意補充自己的免疫力是否能夠頂?shù)米∫粋€冬天的嚴寒。今天小編就告訴你免疫力低吃什么，提高免疫力食譜有哪些，以及告訴大家烏雞湯的做法。

　　有相關飲食的專家說過，天氣太冷的時候，尤其是大寒的季節(jié)，而且像北方氣候又干燥，在進補的方面就要按照養(yǎng)陰護陽的原則去吃。這句話的意思就是，要根據(jù)自然的變遷去適應他們。讓自己的身體處于一個平衡的狀態(tài)，也就是中醫(yī)上說的要陰陽平衡。而且，食物的味道和性質和人體中五臟六腑也是相對的，所以，食物不能太咸。在冬天要多吃一點有蛋白質和纖維的食物，不能挑食。

　　這種羹的原料很常見，有銀耳、紅棗、無核橘子和冰糖(或蜂蜜)

　　制作時，將銀耳用冷水泡發(fā)，擇洗干凈，撕成小朵。把銀耳和紅棗放入鍋中，加入足量清水，大火燒開，再轉小火煮半小時。然后加入剝好的橘子瓣和冰糖，繼續(xù)煮半小時，至冰糖溶化，銀耳黏稠即可。

　　熬羹時要選用無核且瓣膜較薄的橘子，因為有核的橘子煮過之后會變苦;銀耳的量要足，煮的時間要長，才會黏稠成羹狀。

　　侯喜信說，紅棗雖普通，但富含營養(yǎng)，上世紀60年代三年自然災害時期，患肝病的人很多，當時，國家每個月為每個肝病患者配二斤紅棗，別小看這些紅棗，在那個極端困難的年代卻為肝病患者補充了營養(yǎng)，緩解了病情。

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質、脂肪、糖、有機酸、胡蘿卜素及多種維生素和微量元素。有促進肝臟合成白蛋白的功效，并能調整免疫功能紊亂。

　　李時珍在《本草綱目》中說

　　棗味甘、性溫，能補中益氣、養(yǎng)血生津，用于治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病。常食大棗可治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦等癥狀。

　　銀耳被譽為“菌中之冠”，既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。銀耳含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質。銀耳蛋白質中含有17種氨基酸，人 體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高。長期服用可以潤膚，并有祛除臉 部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳還是減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

　　侯喜信提醒，熟銀耳忌久放，變質銀耳不可食用，以防中毒。

　　在合理服用中藥的同時，老年慢性支氣管炎(俗稱“老慢支”)患者應配合食療，不同時期采用不同的食療方。

　　在急性發(fā)作期，可選用涼性的止咳化痰食物

　　魚腥草30～60克，水煎湯，代茶飲。

　　取鮮蓬蒿菜30克，水煎去渣，加入冰糖適量，分2次飲服。

　　蘿卜子、菠菜子、冬瓜子、白茄子、枇杷核，選2～3味，每味6克，小火炒黃，研成細末服用。

　　當慢性支氣管炎已過急性期，膿痰消失，但咳嗽、氣急、痰仍多時，應以養(yǎng)生健身、增強機體抗病能力為主

　　生姜汁半匙，飴糖一匙，沖服，每日2～3次。

　　取柚子1個，剝下柚子皮，削去內層白膜，切碎，放入有蓋的碗中，加飴糖適量蒸爛，每日早晚一匙，沖服。

　　白果仁、甜杏仁各1份，胡核仁、花生仁各2份，一起研成粉末混合均勻，每日清晨取20克加雞蛋1只，煮一小碗食之，連服半年。

　　生蘿卜250克，鮮藕250克，梨2個，切碎絞汁，汁中加蜂蜜250克。每日2次，每次1匙，開水沖服。

　　此外，患慢性支氣管炎的老人應忌煙、酒、毛筍、辣椒、橘皮、咖喱，有喘息者當少食海味鮮腥，如帶魚、黃魚、蝦、蟹、橡皮魚等。