5、飯后立即散步

　　中國有兩句老話，一句是“飯后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯后不要走”，這兩種說法哪個(gè)更靠譜呢?

　　結(jié)果：消化不良

　　對有些人來說，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因?yàn)檫\(yùn)動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　解決方案：不同的人，區(qū)別對待

　　飯后百步走，適合于平時(shí)活動較少、長時(shí)間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人;

　　飯后不要走，主要指體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應(yīng)平臥10分鐘。

　　不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運(yùn)動時(shí)全身血液重新分布，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài);運(yùn)動后不經(jīng)過適當(dāng)休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。

　　6、飯后放松褲帶

　　很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的“工作壓力”，實(shí)際上呢?這樣反而會讓你的胃受累!

　　結(jié)果：胃下垂

　　吃多了放松皮帶扣會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上胃下垂。

　　解決方案：吃撐了你就慢慢走

　　專家建議：過度飲食以后，胃內(nèi)屬于擴(kuò)張狀態(tài)，胃的運(yùn)動比較緩慢，胃不容易排空，這個(gè)時(shí)候如果靜坐的話，對胃部排空是沒有什么幫助的，而且靜坐以后，人體處于屈曲狀態(tài)，胃部隔肌屬于相對平直的狀態(tài)，這樣有可能導(dǎo)致胃食管反流。

　　過飽飲食后，如果立即平躺的話，帶來的危害可能比靜坐還要大。因?yàn)檫^飽飲食后，胃內(nèi)的壓力比較高，如果即刻平躺的話，有可能會造成胃食管反流，甚至嚴(yán)重的話會出現(xiàn)嘔吐，所以靜臥也不是一個(gè)很好的選擇。

　　總結(jié)：沒想到我們生活中經(jīng)常做的事情竟然對我們身體有那么大的危害，很多時(shí)候我們都以為這樣的習(xí)慣方便自己有能省時(shí)省力，可是往往忽略了對身體的影響。相信看過小編介紹的壞習(xí)慣，想必大家對于怎么樣避免誤區(qū)已經(jīng)有了深刻的認(rèn)知。