慢跑減肥跑出苗條身材
什么是超慢跑減肥
它是一種以超乎想像的極慢速跑步的運(yùn)動(dòng)，體力能完全負(fù)荷，跑起來(lái)輕松愉快，雖然溫和但功效卻很強(qiáng)，其運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度為正常步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，不但能長(zhǎng)久持續(xù)下去，還是一項(xiàng)能增強(qiáng)記憶力與思考力的有氧運(yùn)動(dòng)。
超慢跑比快走瘦得快
走的話，無(wú)論你走多塊，總會(huì)有一只腳是在地上的，但是如果你慢跑的話，總會(huì)有一瞬間兩腳都是在空中的。
而超慢跑運(yùn)動(dòng)比走路更容易暖和身體，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也能暫時(shí)維持較高的體溫。當(dāng)人體體溫處于高溫狀態(tài)時(shí)，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)增加，能幫助體內(nèi)消耗多余的熱量。
超慢跑4大重點(diǎn)
1、想像自己是木偶被線拉著，挺直身體但不要施力。
2、跑步的時(shí)候，兩個(gè)手臂好甩的高一點(diǎn)。
3、稍微抬起下巴，直視前方，視線自然往前看
4、骨盆上方略微往前挺。
超慢跑除了運(yùn)動(dòng)本身的好處，附加功效不僅能喚回年輕體力，還能燃燒脂肪、體態(tài)變輕盈，你還不快加入超慢跑行列?
