美白想必是所有女性關(guān)注，也津津樂道的話題了吧。很多人都羨慕像白種人那樣白皙的皮膚，亞洲人的皮膚偏黃，所以很多女性都不斷尋找讓自己更白的辦法。那么我們想要美白的話，有什么美白的方法，吃什么可以美白呢，有沒有什么美白的小竅門呢。下面一起來了解下吧。

　　保持肌膚美麗的6種美容蔬菜

　　吃對(duì)我們每一個(gè)人來說太重要了，吃對(duì)了食物，還能讓我們變白呢，下面來看看有哪些美白的蔬菜吧。

　　保持肌膚美麗，不見得一定要用價(jià)格昂貴的護(hù)膚品。吃對(duì)食物能從根本上改善肌膚健康。美國(guó)“壽命”生活網(wǎng)新載文，刊出“堪比面霜的6種美容蔬菜”。

　　1.菠菜

　　菠菜富含膳食纖維，能增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，從而使得皮膚水潤(rùn)、光澤。菠菜還富含類胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素，能讓眼睛看起來更明亮。此外，菠菜中富含鐵，可令人面色紅潤(rùn)。菠菜吃法隨意，可涼拌、清炒、配菜或燒湯。

　　2.紫包菜

　　紫包菜含有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它含有的花青素相當(dāng)豐富，是可以炒著吃，也可以生吃的蔬菜。

　　3.甘藍(lán)

　　甘藍(lán)中含有豐富的維生素K，不僅有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和心臟病，而且有益皮膚健康，讓皮膚看起來更自然更健康。甘藍(lán)中還含有大量的膳食纖維，有助于降低膽固醇和穩(wěn)定血壓，從而保持皮膚紅潤(rùn)、有光澤。

　　4.甜菜

　　甜菜堪稱“美容食品”，有助于減少皮膚瑕疵、滋潤(rùn)皮膚、預(yù)防皺紋。甜菜中的關(guān)鍵物質(zhì)甜菜堿可促進(jìn)脂肪代謝，控制體重的同時(shí)還有助于增強(qiáng)皮膚光滑度、清晰度和柔軟度。

　　5.茄子

　　常吃茄子皮膚滋潤(rùn)光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化劑花青素茄色素能通過切斷癌細(xì)胞所需的血液供給，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。

　　6.紅柿子椒

　　我們都知道很多辣椒里的維C含量是要比水果還要高的，紅柿子椒能充分給我們補(bǔ)充維C，有效阻止細(xì)紋。

　　水果是女性美白護(hù)膚的首選，水果即天然又美味，還能很好的起到美白護(hù)膚的功效。正確的食用美白護(hù)膚的水果就能有效的美白肌膚，讓您擁有白皙肌膚。

　　能夠美白護(hù)膚的水果

　　草莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%~~1O%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。適合于不同的膚質(zhì)。經(jīng)常食用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

　　櫻桃

　　櫻桃的含鐵量為蘋果的2O倍，梨的3O倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A，能使皮膚柔軟細(xì)致，消除粗糙皺紋。