處暑的到來意味著炎熱的夏季已經(jīng)遠(yuǎn)去，涼爽的秋天到來了，那么大家對處暑節(jié)氣了解多少呢。處暑是秋季的第二個(gè)節(jié)氣，處暑養(yǎng)生應(yīng)該吃什么呢，怎樣做到合理的膳食搭配呢?今天小編告訴你處暑養(yǎng)生食譜都有哪些，怎樣健康愉快的度過干燥的秋季，一起來看看吧!

　　處暑節(jié)氣

　　節(jié)氣養(yǎng)生：處暑多伸懶腰解秋乏

　　8月23日是二十四節(jié)氣里的第十四個(gè)節(jié)氣——處暑。處暑是暑氣結(jié)束的時(shí)節(jié)，意味著暑氣消退，秋天來臨。處暑養(yǎng)生，防秋乏是重點(diǎn)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋主燥，燥熱耗氣傷陰。氣虛導(dǎo)致四肢無力、神疲懶言;陰虛則可見咽干、口干、鼻子干。另外，處暑期間，中午氣溫仍然很高，暑濕較重，脾被濕困住，也容易感到疲乏。

　　處暑期間，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)生活應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，才能緩解“秋乏”。具體來說，應(yīng)該改掉夏季晚睡的習(xí)慣，每天早睡1小時(shí)。特別是老年人，應(yīng)“遇有睡意則就枕”。夜里23~1點(diǎn)，中午11~13點(diǎn)，分別是子時(shí)、午時(shí)，老年人睡子午覺能降低心腦血管病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　飲食方面，應(yīng)保持清淡，少吃辛辣、燒烤類食品，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等，以免加重秋燥。要消除疲勞，應(yīng)少吃油膩的肉食，多吃新鮮果蔬，特別是西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含維生素的食物，還要多吃蘋果、海帶等堿性食物。

　　早晚天氣涼爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。平時(shí)多伸懶腰也有解秋乏的效果。下午工作學(xué)習(xí)時(shí)間長了，伸個(gè)懶腰，馬上就會(huì)覺得神清氣爽、舒服自在。即使在不累的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺得輕松。這是因?yàn)?，伸懶腰能適當(dāng)增加對心、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

　　“處暑”節(jié)氣。這個(gè)節(jié)氣有“暑氣至此而止”的意思，此時(shí)市民要注意養(yǎng)肺、防“秋乏”和防霉菌。

　　出伏之后，晝夜溫差加大，“一場秋雨一場涼”特征明顯。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸科主任李芳提醒市民，此時(shí)飲食上要“潤”一點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”。多吃滋陰潤燥食物，可避免燥邪傷害。“潤”的食品有銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、奶類等。

　　出伏后，大多數(shù)人會(huì)感覺很累，這是人們常說的“秋乏”，專家告訴我們，這時(shí)候?yàn)榱司徑馇锓?，必須要保證睡眠充足，比往常多睡一小時(shí)好。其次，體育鍛煉尤為重要，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)比如跑步，快走，爬山等等。

　　處暑以后，溫度會(huì)隨之下降，這樣的氣溫給霉菌提供了好的繁殖場所與溫度。專家建議，夏天炎熱，大部分的人開空調(diào)驅(qū)逐炎熱，門窗開的較少，室內(nèi)病菌繁殖較快。處暑以后應(yīng)該注意門窗的通風(fēng)，將秋季需要穿的衣物放在陽光下照曬，還可以用電熨斗熨一下，加快衣物水分的蒸發(fā)。