第6-7天、若減少了1公斤，則再次開始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身

　　如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時(shí)的體重，則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個(gè)周期，一個(gè)月循環(huán)3次。

　　經(jīng)期吃什么可以減肥

　　經(jīng)期是減肥好的一個(gè)時(shí)段，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身上脂肪的燃燒速度會比其它的時(shí)段高出幾倍之多。但是想要達(dá)到好的減肥效果一定要知道經(jīng)期吃什么減肥，下面小編就和大家分享經(jīng)期減肥4種有效的食物。

　　海帶

　　海帶當(dāng)中含有大量的水溶性纖維，可以使得脂肪未得以吸收的情況下就能排出體外，所以它對減肥的效果更好，更能利于減掉小腸周圍吸附的油脂等物質(zhì)。此外，海帶類食物還有利于排出體內(nèi)的毒素。

　　但是需要注意的是海帶類的食品相對某些體質(zhì)的人群來說可能會比較含量，建議經(jīng)期還是要酌量來進(jìn)食?；蛘呤沁x擇紫菜也是不錯(cuò)的，畢竟紫菜蛋花湯是非常簡單的，大部分MM都會做，也能夠達(dá)到減肥的效果。

　　紅豆

　　紅豆是一種低脂肪高纖維的食品，它含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)。在經(jīng)期食用利于補(bǔ)血、活化心臟、去水腫等。同時(shí)它也會促進(jìn)腸胃蠕動，解決便秘的問題，對腿部水腫而引起到肥胖有很好的效果。紅豆瘦身在這個(gè)時(shí)期是合適的了。

　　蛋白質(zhì)

　　經(jīng)期減肥法中要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)等。蛋白質(zhì)類的食物含有大量的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等，可以降低膽固醇的濃度，并且可以很好地降低血脂和血壓。

　　有人常會問道：減肥會減胸嗎?在月經(jīng)的期間多食用蛋白質(zhì)類的食物更能促進(jìn)荷爾蒙的生成，這樣就可以很好地做到了減肥不減胸的效果。

　　滋補(bǔ)山草藥

　　在經(jīng)期的時(shí)候可以多食用滋補(bǔ)類的山草藥，但不宜食用西藥或者是減肥藥。大部分的山草藥都可以加速代謝、燃燒更多的脂肪。并且山草藥還可以阻止脂肪在血管上沉積，對降血壓有很好的效果。

　　經(jīng)期減肥法除了要選擇好的瘦身食物以外，日常生活還得多注意休息，這樣才能夠保證自己擁有充足的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，才能更好地去達(dá)到自己想要擁有的減肥目標(biāo)。

　　總結(jié)：經(jīng)期對于很多女性來說是煩惱的，認(rèn)為只是給自己找事。通過上面的介紹，想必大家對于經(jīng)期減肥又有了一個(gè)新的認(rèn)識，沒想到在經(jīng)期也能夠減脂瘦身，只要用對方法就能減肥成功，但是一定要注意動作緩慢，以免對自己的身體造成影響。