3、去街上拾煙頭

　　如果你留意一下你路過的每一條路，總有大大小小的煙頭被丟在路上，你嘗試一下去拾每一個煙頭，由此來鍛煉你的耐力，同時讓你對吃煙的人產(chǎn)生一種莫名的不滿，實在是很污染環(huán)境呀。

　　4、吸煙很浪費錢

　　其實現(xiàn)在的煙真的越來越貴，吸煙很浪費錢，你要將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個月，清點一次錢數(shù)?；蚩膳c朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”吧，這樣你就沒有退路了。

　　5、有意識地讓吸煙不方便

　　其實現(xiàn)在吸煙的地點的確是越來越少了，你也可以有意識地讓吸煙變得更不方便，可以考慮不整條買煙，不隨身帶煙、火柴或打火機，甚至不帶錢包到外地住上幾天，看你還有沒有機會吸煙。

　　6、不斷換低危害的煙

　　你可以一步步來，如果在短期戒煙不了，建議每周換一種牌子的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。然后一步步降低吸煙的支數(shù)。

　　7、多看吸煙的危害圖片

　　從直觀上增加一種刺激，其實經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。直接看一些吸煙后肺、腎的病變圖片，加強恐懼感。多看一些讓你害怕的圖片。

　　8、與身邊人的互動

　　考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣，而且風險度非常高，如果你愛他們，那么你一定要減少吸煙。問自己你的健康對你父母、兒女、親朋好友是否重要，馬上戒煙吧。

　　9、用適當?shù)乃幬镙o助

　　現(xiàn)在市場上也有一些戒煙的輔助藥物，也可以適當參考，不過在使用的時候一定要謹慎。重要的還是你的堅定與毅力。適當使用一些藥物也是可以在，在各大藥房也有。

　　戒煙的好處

　　吸煙有害健康這是眾所周知的，戒煙的好處又有多少呢?讓我們來看下，在吸煙有害健康的情況下，成功戒煙后的十大好處。

　　1、延緩皮膚衰老

　　研究已證實，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現(xiàn)。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉(zhuǎn)黯淡的膚色問題。

　　2、減輕壓力

　　科學研究表明，一個人在停止吸煙后，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認為通過吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的只是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這并不能真正治療壓力問題。戒煙使體內(nèi)的氧氣水平提高了，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康。