在我們生活的周圍，有很多人都在吸煙、我們都知道吸煙是有害的，那么為什么還有那么多人還在吸煙呢?下面就跟著小編一起看看吸煙到底有哪些壞處?以及我們平時到底怎么樣戒煙?戒煙后對我們又有哪些好處?

　　吸煙的壞處

　　一、肺部疾病

　　香煙在燃燒時候，會釋放出38種有毒的化學(xué)物質(zhì)，嚴重主要的是焦油、尼古丁等刺激性煙霧。煙草中的焦油會堆積在肺部，導(dǎo)致肺部絨毛功能失常，導(dǎo)致痰的增加，很有可能應(yīng)發(fā)支氣管炎、肺氣腫等病癥。

　　二、心血管疾病

　　香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸煙可腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負荷加重，影響血液循環(huán)而導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合癥，呼吸功能下降、中風(fēng)等共20多種疾病。

　　三、吸煙致癌

　　研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基快多的方式，每吸一口煙至少會產(chǎn)生10萬個自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。近，英國牛津提德克里夫醫(yī)院對3.5萬名吸煙者進行長達50年的研究得出了結(jié)論，結(jié)果顯示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等到11種癌癥與吸煙“顯著相關(guān)”。為什么吸煙的人容易感冒，是因為人體的淋巴細胞活性降低，導(dǎo)致癌癥。鑒于吸煙致煙致癌的三大因素，戒煙要越早越好。

　　四、吸煙還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，更年期提早來臨

　　長期吸煙的男人，會導(dǎo)致男性性功能障礙以及影響生育功能。如果孕婦吸煙可能會導(dǎo)致胎兒畸形，以至于增加流產(chǎn)的可能性。吸煙的人牙齒容易變黃，還會伴有口臭的現(xiàn)象。被動吸煙的人是吸煙者的五倍高。所以盡早戒煙吧。

　　五、吸煙對智力的危害

　　吸煙可使人的注意力受到影響。有人認為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發(fā)靈感，這都是毫無科學(xué)道理的。實驗證明，吸煙嚴重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。 吸煙有百害而無一利，中國53%的兒童被動吸煙，危害更大，容易患肺炎，支氣管炎，重癥哮喘和其它疾病。如果目前吸煙的情況持續(xù)下去，兒童的智力發(fā)育、吸煙的家庭，個人將會付出極大的代價。

　　怎樣才能戒煙呢?當(dāng)你找這樣的內(nèi)容的時候，說明你已經(jīng)很想戒煙，那么從這一刻開始，先堅定你的信念，你要知道，不管你吸煙有多久，當(dāng)你停止吸煙時，幾乎所有與吸煙有關(guān)的健康危險都減低了。心臟病的機率會急速下降。經(jīng)過5年不吸煙之后，因易患與吸煙有關(guān)疾病而早死的危險，幾乎減少了50%。經(jīng)過15年不吸煙，這種危險已完全消失，你不想健康快樂與家人一起，不想一直生活得美好?堅定讓你一定可以戒煙成功。

　　如何戒煙

　　1、善用物極必反

　　任何東西，都有物極必反的效果，你可以考慮特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時戒煙。想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。記著，你的目標并不是真的多吸，而是要由此討厭吸煙。

　　2、天天加強戒煙意志

　　要想戒煙成功，必須擁有堅強的意志，這時候需要通過自己想辦法來加強戒煙意識，就算不帶錢出門這也是一種辦法，或者設(shè)置手機鬧鈴時刻提醒自己戒煙。比如說自己心愛的人不喜歡吸煙等原因都可以寫到里面，有助于提醒自己。