鍛煉

　　“不累”是標(biāo)準(zhǔn)早晚可去室外散步，適量做運(yùn)動，既可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使一天保持良好的精氣神。根據(jù)身體素質(zhì)，運(yùn)動量和運(yùn)動方式應(yīng)有所差異。中午氣溫偏高，盡量避免室外活動，特別是患有高血壓、腦動脈硬化的老年人。打太極拳適合老年人，早晚氣溫相對低，可適當(dāng)運(yùn)動，如快走、打太極拳、爬山等，注意不要過度運(yùn)動，否則更困乏。

　　防病

　　“老毛病”易復(fù)發(fā)不少關(guān)節(jié)炎患者因?yàn)榱⑶镞^后不注意保暖，還常吹空調(diào)、吹電扇，結(jié)果導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。此外，像肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等“老毛病”，這個(gè)階段復(fù)發(fā)概率也很高。

　　秋后腹瀉、胃炎和腸炎等也容易發(fā)作，且久治難愈。因此，處暑過后，更要注意保健防病。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季節(jié)交替時(shí)發(fā)作，抵抗力較弱的老年人，除了要留意溫差變化，適當(dāng)添衣之外，在平時(shí)也要多做一些運(yùn)動。

　　夏秋更迭之際也正是高血壓病、冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。中老年人不要讓自己受到“冷刺激”，如不吃過多冷飲料，不用冷水洗澡、洗腳;晚上睡覺注意保暖等。

　　老年人起床動作宜緩慢，做到“三個(gè)半分鐘”：起床前伸個(gè)懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘，然后洗臉、刷牙，適量飲水。

　　護(hù)臍

　　處暑節(jié)氣過后，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳上生的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對外部刺激特別敏感，并且容易穿透彌散。

　　若防護(hù)不當(dāng)，比如晚上睡覺暴露腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;如果天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽痿，女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的還可出現(xiàn)閉經(jīng)、不孕。

　　因此，除了根據(jù)天氣變化增添衣物、晚上睡覺注意覆蓋腹部外，還可以按摩肚臍，方法是先將雙手掌心搓熱，然后上下重疊放在肚臍上，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別揉按100次。