4、按摩大腿

　　涂抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳，置于大腿根部兩側(cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。然后拳頭往下壓，使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次。右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，一邊滑撥一邊往大腿根部移動，滑撥完1次后，會感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。

　　快速瘦腿的方法

　　一天高跟鞋一天平底鞋

　　如果你習(xí)慣了每天都穿高跟鞋或者平底鞋的話，請試試新的做法，把高跟鞋和平底鞋間隔來穿吧!比如星期一穿高跟鞋，星期二就選擇穿平底鞋，星期三再穿高跟鞋。

　　由于穿高跟鞋時身體重心前移，進而引發(fā)腿部肌肉疲勞;而穿平底鞋時重心在后，前后交替穿鞋可以使兩天存在明顯的重心和受力落差，對肌肉有很好的調(diào)節(jié)作用，幫助瘦腿。

　　一天跑步一天游泳

　　每天做著一樣的運動?這樣的話很容易進入瓶頸期，讓你的瘦腿計劃停滯。試試松緊交替的瘦腿運動模式吧!如果平時喜歡跑步，可以試試第二天改成游泳，第三天則選擇去練習(xí)瑜伽，第四天才重新跑步。

　　這樣的好處是對肌肉形成更廣范圍的刺激：每一項運動都有特定的鍛煉肌肉效果，如果只堅持一項運動，很容易穩(wěn)定了腿型，而多樣化的刺激等于刺激腿部分解脂肪的“能量工廠”重新開始，瘦腿瘦得更快。

　　一天穿緊身衣一天寬松衣

　　經(jīng)常穿得太寬松，容易讓肉肉松弛，穿得太緊，又會使肥肉堆積在綁得太緊而造成血液十分不通暢的某個地方。因此，喜歡穿緊身衣或者緊身褲的MM可以試試不同style的衣服，把寬松而休閑的衣服和性感貼身的衣服間隔著穿。

　　尤其是長期穿緊身褲，會使身體的循環(huán)受阻，容易浮腫。而加入了寬松衣物的調(diào)試，能充分放松腿部肌肉和緩解壓力，使循環(huán)更加順暢，加速腿部肥肉的減少。

　　總結(jié)：通過上述的文章對快速瘦腿，按摩瘦腿以及快速瘦腿的方法等有關(guān)知識的具體介紹，現(xiàn)在還在為雙腿感到煩惱的美眉們，你們是不是已經(jīng)對如何才能快速瘦腿有了十足的信心了呢。