孕婦缺鈣怎么補(bǔ)

　　方法一：食補(bǔ)

　　從均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，不僅是安全合理的補(bǔ)鈣方式，也更易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等，所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。

　　方法二：藥補(bǔ)

　　如果通過食品還不能滿足身體所需，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品。目前國內(nèi)常見的補(bǔ)鈣產(chǎn)品及鈣含量為：碳酸鈣40%，氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。

　　一般來說，鈣制劑標(biāo)明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量;另一種是含鈣元素的量。在購買鈣產(chǎn)品時，應(yīng)注意產(chǎn)品包裝上標(biāo)明的以鈣元素計算的鈣含量。但單以鈣含量作為選擇鈣制品的標(biāo)準(zhǔn)是片面的，還要兼顧其溶解度、吸收利用度以及價格、口味等。如維生素D是鈣磷代謝重要的調(diào)節(jié)因子之一，因此在鈣片中應(yīng)適量添加維生素D，以增加鈣吸收。

　　但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶或用茶水服用。此外，孕婦補(bǔ)鈣要適量，攝入鈣過多會影響鐵等其他營養(yǎng)素的吸收，可致孕婦便秘和高鈣血癥，甚至導(dǎo)致結(jié)石。

　　孕期補(bǔ)鈣要合理

　　孕期不但要補(bǔ)鈣，而且要合理、足量地補(bǔ)。專家認(rèn)為，如果能從準(zhǔn)備懷孕的時候就開始補(bǔ)鈣是理想的，在整個的妊娠期間，都要特別注意補(bǔ)鈣。孕期的女性每天好能攝入1000~1500毫克的鈣，尤其是妊娠中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。因為，在攝入的這些鈣中，有400~500毫克都是要給寶寶的。

　　現(xiàn)在市面上有很多鈣片，孕期不妨適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些，200毫克/片的鈣片一天可以吃2~3片。但是，在這個過程中除了補(bǔ)充鈣劑以外，在飲食上也要攝入含鈣高的食品。比如說乳制品，好每天能攝入250~500毫升的牛奶，因為250毫升左右的牛奶中含有大概200毫克的鈣，500毫升的牛奶大概有400毫克的鈣。另外，像蝦皮、蔬菜、雞蛋、豆制品、紫菜、海產(chǎn)品等都含有豐富的鈣，此外還有動物的骨頭，可以多喝點(diǎn)魚湯、排骨湯。

　　提醒：補(bǔ)鈣也要適量，通常補(bǔ)到36周就可以了，以避免嬰兒頭顱發(fā)育太硬，不利于順利自然分娩。另外，補(bǔ)充鈣片前應(yīng)該先咨詢醫(yī)生，要根據(jù)自己身體鈣含量的情況及鈣流失的情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片。

　　總結(jié)：通過上述的文章對孕婦補(bǔ)鈣食譜，孕婦缺鈣的原因，孕婦缺鈣的危害以及孕婦缺鈣怎么補(bǔ)怎么有關(guān)孕婦的飲食問題的詳細(xì)介紹，各位孕媽媽是不是對懷孕的飲食有了全新的認(rèn)識。確實懷孕的時候鈣對母體和寶寶都是非常重要的，但是也不可以盲目的補(bǔ)鈣，那樣只會弄巧成拙。