睡眠對(duì)頭發(fā)也比較重要。一般來說，晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，是頭發(fā)和皮膚代謝的黃金時(shí)期，充足的睡眠對(duì)頭發(fā)也是一種養(yǎng)護(hù)。

　　此外，正確的洗發(fā)可以促進(jìn)新陳代謝，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。一方面，清潔頭皮可以去除毛囊外的分泌物和灰塵，促進(jìn)代謝;另一方面，洗頭時(shí)可對(duì)頭皮進(jìn)行或多或少的按摩，也對(duì)頭發(fā)有一定好處。

　　中醫(yī)護(hù)發(fā)6種食補(bǔ)方案

　　從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)看，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，下面就介紹從中醫(yī)理論角度挖掘出的讓干枯秀發(fā)驚天變的6種食補(bǔ)方案。

　　1.大麥

　　又名飯麥牟麥糯麥等，性味甘，微寒。含有蛋白質(zhì)脂肪糖類鈣磷鐵維生素B維生素B纖維素等。功效為清熱消渴，益氣寬中，補(bǔ)虛，壯血脈，養(yǎng)顏烏發(fā)等。其營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化，常食能使人體健美，還可烏發(fā)美發(fā)。《食療本草》載：“大麥久食之頭發(fā)不白。”

　　2.芝麻

　　有黑白之分，藥用以黑芝麻為佳黑芝麻性味甘平，是滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品，有補(bǔ)益肝腎填補(bǔ)精髓養(yǎng)血益氣之功效。故能烏須黑發(fā)，強(qiáng)壯筋骨，補(bǔ)虛生肌，健腦長(zhǎng)壽，是一種具有美容健美強(qiáng)身益壽等多種功效的保健食品。

　　3.黑大豆

　　性味甘，平含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白脂肪酸糖類胡蘿卜素維生素B族葉酸煙酸大豆黃酮甙異黃酮甙類物質(zhì)。具有補(bǔ)腎益精活血澤膚美發(fā)護(hù)發(fā)等功效。黑豆中含有的黃酮類物質(zhì)染料木甙有雌激素樣作用，經(jīng)常食用可烏發(fā)美發(fā)，使頭發(fā)富有光澤和彈性。

　　4.芡實(shí)

　　又名雞頭米雁頭米水雞頭等其味甘澀，性平。含有維生素C維生素B族鐵鈣蛋白質(zhì)淀粉脂肪等。具有益腎固精健脾理胃美顏美發(fā)功效?！兜崮媳静荨分姓f：“益腎臟而固精，久服黑發(fā)可明目。”

　　5.蓮須

　　又名蓮發(fā)須蓮蕊須其味甘澀，性平。含有異槲皮甙木犀草素葡萄糖甙槲皮素及多種維生素。具有清心通腎烏發(fā)固精等功效?！赌静菥V目》說它有“清心通腎，固精氣，烏須發(fā)”之功效。

　　6.核桃

　　性味辛，溫，含有蛋白質(zhì)脂肪糖類維生素B族維生素C維生素E鋅鐵鈣鎂等，其中鋅的含量比較高。具有補(bǔ)氣益血滋腎固精養(yǎng)顏烏發(fā)等功效。《羅氏會(huì)約醫(yī)鏡》中記載：“食之令人肥健，潤(rùn)肌膚，烏須發(fā)，固精氣。”

　　護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的家庭秘方

　　每個(gè)女性都愛美，這是天性使然，那么女性朋友們是否知道一些養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的小秘方呢?大家完全可以利用身邊的一點(diǎn)小秘方做到養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)哦，快來看看吧!

　　巧治落發(fā)

　　柚子核治落發(fā)

　　如果頭發(fā)發(fā)黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時(shí)后，每天涂拭2-3次，可以加快毛發(fā)生長(zhǎng)。

　　生姜治落發(fā)

　　將生姜切成片，在斑禿的地方反復(fù)擦拭，每天堅(jiān)持2-3次，能刺激毛發(fā)的生長(zhǎng)。

　　蜜蛋油使稀發(fā)變濃