7.補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂,吃完就后悔

　　人們補(bǔ)鈣的時(shí)候，只注意補(bǔ)充維生素D，卻往往不知道要補(bǔ)充鎂。

　　鈣與鎂似一對(duì)雙胞胎兄弟，總是要成雙成對(duì)地出現(xiàn)，而且鈣與鎂的比例為2:1是利于鈣的吸收利用的了。

　　所以，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，切記不要忘了補(bǔ)充鎂。

　　含鎂較多的食物有：堅(jiān)果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產(chǎn)品(金槍魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、小蝦、龍蝦)。

　　壞習(xí)慣引發(fā)腸胃病

　　1.不按時(shí)吃早餐

　　按照自然規(guī)律，腸胃應(yīng)在早上8點(diǎn)左右開(kāi)始工作，如果進(jìn)餐時(shí)間與自身作息時(shí)間不一致，不但會(huì)影響腸胃的正常工作。

　　還可能由于不按時(shí)吃早餐而強(qiáng)行干擾胃腸休息，使得消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。

　　2.午飯后匆忙進(jìn)入工作狀態(tài)

　　飯后應(yīng)當(dāng)休息片刻，可增強(qiáng)胃腸的抵抗力，尤其在中午要盡量小睡一會(huì)，避免腸胃血流量進(jìn)一步減少。

　　3.晚上吃完就睡

　　晚飯后要隔3-4小時(shí)才能休息，因?yàn)橥砩纤邥r(shí)，大部分器官進(jìn)入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)。

　　但晚飯后立即入睡，食物滯留在胃里，無(wú)異于強(qiáng)迫胃腸道“緊張工作”。

　　不僅胃黏膜得不到修復(fù)，還會(huì)促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時(shí)，破壞胃黏膜。

　　長(zhǎng)此以往，將不可避免導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等疾病的發(fā)生。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道飲食哪7件事讓你身體越來(lái)越差了嗎？你知道飲食禁忌有哪些了嗎？一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康飲食，才能遠(yuǎn)離疾病的困擾，少生病。