其實(shí)光有食物和睡眠是不夠的，夏季運(yùn)動(dòng)是非常必須的。科學(xué)研究表明，夏季適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，對(duì)人體各個(gè)方面都有較大的好處。但是夏季太熱，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很重要的。又有哪些運(yùn)動(dòng)適宜夏季養(yǎng)生呢?

　　游泳

　　夏季游泳既鍛煉了身體，又可祛暑消夏。因?yàn)橛斡臼窃谒羞M(jìn)行的，而水的散熱能力比空氣大15倍。例如體內(nèi)產(chǎn)生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時(shí)才能發(fā)散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。因此游泳時(shí)產(chǎn)生的大量熱量能夠迅速地發(fā)散到水中去，從而保持體溫的恒定。

　　釣魚

　　釣魚也是夏天健身的好方法。明代李時(shí)珍就指出，垂釣?zāi)芙獬?ldquo;心脾燥熱”，而暑天炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁，容易“上火”，所以夏天還是釣釣魚好。釣魚不在釣上了多少魚，而在于釣魚可養(yǎng)心養(yǎng)性。垂釣需要用腦、手、眼配合，靜、意、動(dòng)相助而成。

　　垂釣之際，眼、腦、神專注于浮漂的動(dòng)靜，不聲不響，意在丹田，形靜實(shí)動(dòng)，它對(duì)提高人的視覺和頭腦靈敏的反應(yīng)能力，都起到了積極作用。如果您是一個(gè)動(dòng)物保護(hù)主義者，可改用直鉤，一樣可以體驗(yàn)到垂釣之樂。

　　羽毛球

　　長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心臟功能變強(qiáng)，收縮有力，肺活量加大，耐久力提高，同時(shí)，羽毛球鍛煉也能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　玩健身球

　　玩健身球時(shí)，健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，達(dá)到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進(jìn)自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動(dòng)則不衰”的生理效應(yīng)。

　　玩健身球可使人思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張情緒，使大腦得到放松。常玩健身球還可健腦，避免老年癡呆癥。

　　夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量要適度，不要過度疲勞?？蛇m當(dāng)喝些鹽開水，好洗個(gè)熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到格外舒服。

　　結(jié)語：以上就是今天小編給大家?guī)淼南募攫B(yǎng)生方法，希望在炎熱的夏季對(duì)您有所幫助。也祝愿大家在過完悶熱的夏天之后，都能夠有一個(gè)健健康康的身體。大家千萬要記住，飲食，睡眠，運(yùn)動(dòng)一樣都不能少哦。