9、做仰臥起坐

　　是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那么可以考慮每天做10～15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會拉傷您的脖子或者后背。

　　10、用減肥球代替你的椅子

　　也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利于強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

　　瘦腰的快方法

　　很多很多女性都要腰腹部贅肉堆積的情況，其實這稱得上一個疑難雜癥，而出現這一問題的關鍵原因就是因為久坐不運動的關系。很多女性因為忽略了運動，平常飲食不注意，這樣不發(fā)胖都十分困難，下面我們就為大家介紹瘦腰的快方法，讓你的小腹迅速瘦很多。

　　1、經常轉呼啦圈

　　也許很多女性還在使用傳統(tǒng)的減肥方法，節(jié)食減肥，其實這種減肥方法不太健康，在減肥的同時已經在損傷身體健康，甚至還會出現越減越肥的情況。

　　其實我們在日常飲食生活中，我們不僅需要做到均衡飲食，保證攝入飲食的均衡，而且我們還需要搭配瘦身運動，讓其兩者充分的幫助燃燒脂肪，這對于瘦身很有幫助哦!

　　其實，呼啦圈是一個很不錯的瘦身方法，不需要浪費我們很多的時間，在家看電視的時間就能夠開始搖呼啦圈，其實在半個小時內我們能夠幫助燃燒更煩多的脂肪，很是不是很劃算呢?長期堅持，相信能夠迅速的瘦掉很多，還怕沒有小蠻腰嗎?

　　2、隨時隨地抬首挺胸

　　其實要想做個氣質美女，不僅需要擁有苗條身材，而且還需要自信，自信是從內到外散發(fā)出的一種魅力，而為了能夠很好的做到這一點兒，那么大家可要注意哦!

　　都說追求好身材是女人一生的事業(yè)，而為了能夠很好的幫助打造好的身材，我們需要付出很多的努力，而且我們必須要養(yǎng)成好的走姿、坐姿、站姿，三姿都必須要標準。

　　抬頭挺胸，養(yǎng)成這樣的生活習慣，這不僅能夠襯托出自己的自信心，其實這也是同時促進纖細的好方。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，一定不能含胸哦!這可是一個很多女性都必須要注意的問題哦!

　　3、堅持瑜伽鍛煉

　　瑜伽這是一種新穎的瘦身方法，深受大家的喜愛，其實方法很簡單，這不僅是打造好身材的好方法，這對于白領女士們來說，這可是一個很好的釋放壓力方法。

　　瑜伽水平的衡量標準完全取決自己的體質，其實這也是一項很多的瘦身運動。全身心的沐浴在瑜伽的運動中，這能夠幫助搞定腹部贅肉堆積的危機。因為我們在做瑜伽運動的時候，我們經常使用腹部開始進行呼吸運動。何況這也是打造好身形的好方法，幫助打造小蠻腰哦!

　　4、堅持每天30個仰臥起坐