瘦腿的方法
1、腿的上下運(yùn)動(dòng) 坐在椅子上做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)
效果：緊縮大腿前不部股四頭肌
方法：做在椅子上，全身松弛開(kāi)始緩慢地將雙腿抬平再緩慢的落下，反復(fù)約10次。
2、叩打臀部
效果：伸展大腿股四頭肌
方法：俯臥，兩手相持于頦下開(kāi)始，用右足跟輕輕叩打臀部約10次.
3、單腿旁開(kāi)
效果：大腿內(nèi)側(cè)面變瘦
方法：仰臥位置開(kāi)始，盡量使腿向外側(cè)展開(kāi)，在緩慢還原，左右反復(fù)各10次。
注意：背部不要離開(kāi)地面。
4、交替踏步
效果：大腿變瘦
方法：身體仰臥開(kāi)始，想騎自行車一樣，兩腿交替踏動(dòng)做40次，以后速度逐漸加快，次數(shù)可增加至150次。
5、兩腿交叉運(yùn)動(dòng)
方法：直體仰臥開(kāi)始，兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，后右腿壓左腿，交叉運(yùn)動(dòng)，快速十次左右。
總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)怎么瘦腿快和快速瘦腿的方法等有關(guān)內(nèi)容的具體介紹，朋友們現(xiàn)在是不是對(duì)于如何快速瘦腿有了全新的了解，一定迫不及待的想試試小編介紹的這些方法吧，事不宜遲，趕緊練習(xí)練習(xí)吧!
