近有很多孕媽媽在懷上寶寶后都出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，這讓孕媽媽和家人十分擔心。那么孕婦便秘該怎么辦呢?別擔心，下面小編將介紹2種食物來幫您緩解便秘，一起去看看吧!

　　孕婦便秘怎么辦

　　黃豆芽：預防產后便秘

　　胎兒的生長沒有大量的蛋白質為基礎是不行的，因為蛋白質是胎兒細胞的分化和器官的形成的基本的物質，而且蛋白質對胎兒的身體成長的作用就像是建造一座堅實的大廈基礎一般，十分的重要。

　　黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產后泌乳，同時可預防產后出血、便秘，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

　　黃豆芽的營養(yǎng)價值

　　黃豆芽營養(yǎng)豐富，含蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等營養(yǎng)成分。

　　不但具有清熱明目和補氣養(yǎng)血的功效，還能夠有效的防止牙齦出血和心血管硬的作用，而且還具有一定的降低膽固醇的效果。

　　春天是維生素B2缺乏癥的多發(fā)季節(jié)，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏癥。

　　豆芽中所含的維生素E能保護皮膚和毛細血管，防止動脈硬化，防治老年高血壓。另外因為黃豆芽含維C，是美容食品。常吃黃豆芽能營養(yǎng)毛發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑光亮，對面部雀斑有較好的淡化效果。

　　吃黃豆芽對青少年生長發(fā)育、預防貧血等大有好處。常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞、抗癌作用。黃豆在發(fā)芽過程中，黃豆中使人脹氣的物質被分解。有些營養(yǎng)素也更容易被人體吸收了。

　　食用禁忌

　　1.在生發(fā)黃豆芽的過程中，一定要注意豆芽不要生得過長，正在發(fā)芽的黃豆芽千萬不要食用，因為在豆子發(fā)芽之后，都自重的游離氨基酸和還原性維生素C會隨著豆芽的緩慢生成而逐漸開始慢慢增加，因此只有生長完全的黃豆芽，營養(yǎng)才豐富。