按四個(gè)穴位能瘦腿

　　足三里穴

　　位置

　　膝蓋外側(cè)凹洞，往下3寸( 約四指并攏寬度)，靠近小腿骨外側(cè)的凹陷處，即為足三里。

　　效果

　　促進(jìn)循環(huán)、消除贅肉。

　　按壓方法

　　緩緩的吐氣，同時(shí)以手指指腹或指節(jié)用力按壓此穴道6 秒鐘，然后松開，重復(fù)做20 次。

　　承山穴

　　位置

　　踮起腳尖，可以發(fā)現(xiàn)小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷處即是承山穴。

　　效果

　　消除水腫，排除體內(nèi)的廢物、美化小腿曲線。

　　按壓方法

　　用拇指點(diǎn)按，持續(xù)按壓穴位5 秒，按壓時(shí)配合吐氣，慢慢放松，配合吸氣，休息2～5 秒，再重復(fù)按壓，反復(fù)做10次。

　　昆侖穴

　　位置

　　腳踝外側(cè)的后方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

　　效果

　　改善小腿腫脹，促進(jìn)血液循環(huán)，美化腿部線條。

　　按壓方法

　　先將肌肉放松，一邊緩緩?fù)職庖贿厪?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)10 次。

　　解溪穴

　　位置

　　足背關(guān)節(jié)橫紋中間點(diǎn)，兩筋間凹陷處。

　　效果

　　加速腿部血液循環(huán)，纖細(xì)腳踝。

　　按壓方法

　　用拇指指腹向下按壓，一面吐氣一面用力，10秒后放手，停5 秒，然后繼續(xù)做10 次。 簡(jiǎn)易手法 按摩前可將雙腳在加了浴鹽的熱水中浸泡十分鐘，這樣可以起到松弛小腿肌肉，加速循環(huán)的效果，為接下來的按摩作好準(zhǔn)備。

　　總結(jié)：想不到按摩穴位還能有這好處吧，小編提到的穴位都是很好找的，只要大家能堅(jiān)持，絕對(duì)能夠瘦下來。減肥還是要靠平時(shí)的飲食調(diào)節(jié)，好要有一個(gè)減肥食譜。