夏季生活小竅門

　　夏天不提倡進行爬山

　　在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。運動后馬上沖涼水澡或馬上喝水，這種做法易得胃炎，正確的做法應(yīng)該是用30~40攝氏度的溫水擦拭汗水，讓全身既保持清潔又干爽，如果口干則用水濕嘴唇，再慢慢抿水。

　　夏季要多喝白開水

　　并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

　　夏季不宜過早晨練

　　早上五六點是二氧化碳生成期，不利于身體健康。

　　夏季應(yīng)穿淺色衣服

　　深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

　　夏季不宜過量飲酒

　　人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

　　夏季飲食不宜過于清淡

　　夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。

　　夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

　　夏季午睡時間不宜過長

　　午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　夏天出門記得要備好防曬用具

　　好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，好涂抹防曬霜。

　　夏季不宜坐木頭

　　因為木頭一淋雨，再經(jīng)過太陽曬，濕氣就會蒸發(fā)，人如果坐在上面，濕氣容易進入人體導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。

　　總結(jié)：夏天已經(jīng)來了，在夏季生活的養(yǎng)生方面也許你之前不在乎，可是通過本文的介紹你應(yīng)該知道了，如果夏季養(yǎng)生不科學(xué)，會是人體產(chǎn)生很多疾病。所以一定要注意科學(xué)的養(yǎng)生方法。只要保證健康的體格，才是工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)鍵。