你知道什么事熱射病嗎?其實(shí)就是中暑的意思。在這炎炎夏季，烈日當(dāng)頭的時(shí)候，防暑成了人們的頭等大事。那么你知道防暑有哪些妙招嗎？今天小編幫大家總結(jié)了十一項(xiàng)措施來(lái)幫助你有效防暑，讓我們一起來(lái)看一下吧。

　　1、盡量把外出活動(dòng)的時(shí)間安排在清晨或傍晚。

　　2、如果家里有空調(diào)，盡量留在室內(nèi);如果沒(méi)空調(diào)，可以去一個(gè)有空調(diào)的公共場(chǎng)所避暑。

　　如果家里沒(méi)有空調(diào)，而又不能離家，可以通過(guò)沖涼水澡或洗澡來(lái)降低身體的溫度。

　　3、盡量避免陽(yáng)光直接照射，外出時(shí)使用防曬霜，以減少身體對(duì)熱量的吸收并控制水分流失;

　　身著輕便、色淺、寬松的衣服、頭戴寬沿帽;在太陽(yáng)下工作的人，應(yīng)增加休息時(shí)間，避免過(guò)于疲勞。

　　4、多喝水，而且不要等到口渴了才喝水。

　　如果在戶外劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該每小時(shí)喝2杯至4杯水或冷飲;即使游泳，也應(yīng)該多喝水。

　　5、外出前不要吃太熱的飯菜，也不要吃太多，以防身體升溫。

　　6、不要喝含有酒精或含糖量高的飲料，以避免身體失去更多體液。

　　7、在炎熱天氣下運(yùn)動(dòng)，應(yīng)緩慢開(kāi)始。

　　如果心臟開(kāi)始怦怦地跳，并感到氣喘吁吁，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，并找一個(gè)陰涼的地方休息。

　　8、應(yīng)注意觀察自己和家人以及朋友同事的身體情況，對(duì)于老年人，應(yīng)該每天2次詢問(wèn)他們的身體狀況。

　　9、如因工作等原因必須在室外活動(dòng)，應(yīng)定期在陰涼地方或室內(nèi)休息。

　　10、在沒(méi)有空調(diào)的房子里，應(yīng)避免使用爐灶和烤箱。