多吃一點苦的食物。因為在這炎熱的夏天里，人們都老喜歡吃一些冰的糖水、甜點，這樣才覺得能咽下去，但是都不知道這樣吸收了更多的熱量。在一日三餐中，要注意多吃一點苦味的食物，苦味的食物雖然味道上不是那么好吃，但是卻是夏日里的健康食品。

　　注意補(bǔ)充維生素。高溫季節(jié)人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時,可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素,好是食物補(bǔ)充。作為“食肉獸”,在夏天就素點吧。

　　別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀。夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分,達(dá)到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。

　　暑天宜清補(bǔ)。夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則,應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,自己看著辦。

　　少吃涼食。氣候特別炎熱的時候,適當(dāng)?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊屓烁杏X身心舒適,還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。但是,這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱里拿出來,事實證明,胃痛起來是要命的。

　　吃水果應(yīng)該適度。長期靠“水果化”生存,容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足,對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都產(chǎn)生不利影響。尤其是想利用夏天“水果 餐”減肥的人士,不要總是自己從網(wǎng)上扒拉減肥食譜,好還是向醫(yī)生請教。當(dāng)然,如果你不介意病上一周來換取體重急劇下降,可以忽視這一條。

　　避免生食水產(chǎn)品。水產(chǎn)品的營養(yǎng)豐富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不過,像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品,安全風(fēng)險較大。愛在夏天吃日本料理的人士,選擇餐廳時,請把衛(wèi)生條件作為第一要素。

　　總結(jié)：從上面的蚊子我們可以看出來，桃花、玫瑰、月季、茉莉、胃茶都是在這夏季里非常不錯的養(yǎng)生茶，能夠清熱解暑，而且多吃一些馬鈴薯、紫薯、蕷薯都是很好的，所以大家想要度過這個炎熱的夏日，也能好好的養(yǎng)生，就學(xué)習(xí)一下吧。