這個(gè)動(dòng)作還能幫助不會(huì)游泳的MM們練習(xí)哦，非常有趣。

　　減大腿：下蹲與后踢

　　大腿上大部分堆積的是脂肪，所以運(yùn)動(dòng)是好的瘦大腿方式。

　　首先學(xué)卓別林雙腿與肩同寬站立，腳尖朝外盡量讓身體在同一平面上。

　　保持上身筆直緩慢下蹲，做蹲下起立20次，動(dòng)作以緩慢為佳。

　　之后雙手叉腰，跳起來(lái)做單腿后踢的動(dòng)作，這樣可以放松腿部可以促進(jìn)大腿脂肪燃燒。

　　減小腿：區(qū)分肥胖型

　　想瘦小腿必須區(qū)分脂肪型和肌肉型兩種，脂肪型的小腿肥胖好的瘦腿方法就是墊腳尖，踮腳的時(shí)候速度不要太快，每組墊10次，每天墊4組即可。

　　而肌肉型的小腿肥胖則不適合運(yùn)動(dòng)了，你需要做的是用熱水浸泡小腿，然后進(jìn)行揉捏按摩。

　　這樣才能令肌肉松軟小腿變細(xì)，另外肌肉型的女生好不好穿高跟鞋，會(huì)讓小腿變得更粗壯哦。

　　晨起五個(gè)超簡(jiǎn)單減肥動(dòng)作

　　1.睜開(kāi)眼，翻翻身

　　睜開(kāi)眼睛以后，我們首先要做的是調(diào)整呼吸，給胸部一個(gè)呼吸的空間，翻身的過(guò)程中可以讓雙肩和全身得到放松，退掉一身的疲勞感。

　　如果你是極其懶的人，那么你可以瞇著眼，側(cè)身躺著，然后從后面伸出兩手臂，攤開(kāi)手掌，再將一邊卷向另一邊，同時(shí)屈膝。頭與膝蓋反向。

　　盡量往床邊張開(kāi)雙肩。這樣來(lái)個(gè)平角大掃蕩，在來(lái)回?fù)粽?，重?fù)上十幾次，做完之后，在換做另一邊做。