每個人都想擁有魔鬼身材，這能使得他們變得更加的自信，從而也會給他們帶來很多的正熱量。可是怎樣減肥不但不會反彈，同時對我們的身體有沒有危害呢?有哪些減肥食物呢?下面小編給大家介紹下科學減肥，讓你的變得更加的苗條。

　　9種“慢”減肥方法苗條又科學

　　其實想要減肥不是件難的事情，關(guān)鍵是如何在瘦下來之后又不會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，這就是很大的一門學問了。那么，我們?nèi)绾尾拍茏龅綔p肥之后不再反彈呢?小編給大家推薦6中方法吧。

　　1、避免快速減肥

　　快速減肥是每個女性都追求的，但是，這種急于求成的心態(tài)只會讓你陷入瘦身反彈的危機。只有健康減肥才能永葆苗條。的確，過度節(jié)食和過量運動是會讓你快速瘦下來，但長期來看，就成為了一條非常難走的路，你也會因為堅持不了而恢復之前的生活習慣，那么，復胖也就是理所當然的了。只有慢減肥才能給你帶來健康與窈窕。

　　2、控制總熱量攝入

　　吃得多不代表攝入的熱量就多，就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一樣。有些食物既能增加飽腹感，又含有較低的卡路里，對減少熱量攝入有很大的幫助，而新鮮的蔬果就是非常理想的減肥食品。而一些垃圾食品或者是甜品就含有較高的卡路里。

　　所以說，如果你想減肥的話，其實還是需要以實用健康的蔬菜水果為主要的食物來源，不要經(jīng)常吃肉制品，因為它們含有的脂肪是很高的。

　　3、堅持均衡飲食

　　記住堅持均衡飲食的原則，包括每天至少吃5份水果和蔬菜、然后保證攝入適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等等。均衡飲食不僅是健康生活的關(guān)鍵，還能幫助你穩(wěn)定體內(nèi)的新陳代謝和血糖水平，對健康減肥非常有利。

　　必須要吃淀粉

　　許多人常把「碳水化合物」和「淀粉」畫上等號，其實兩者不盡相同。碳水化合物是指所有由碳、氫、和氧元素組合而成的物質(zhì)，其中，果糖、乳糖、葡萄糖等單純的碳水化合物容易被身體分解，以快速提供能量。

　　淀粉則屬于復合碳水化合物，必須由唾液和腸胃里的酵素緩慢消化分解，才能逐漸釋放到血液中，轉(zhuǎn)化為養(yǎng)分，也正因如此，吃淀粉所獲得的飽足感會比吃糖還持久。

　　淀粉除了能夠提供身體的飽足以外，還能夠保持我們的心情愉悅，這樣更加有利于減肥成功。