MM們一直都想擁有苗條的迷人身材，因此想方設(shè)法的減肥，可是太過盲目的減肥不一 定能達(dá)到效果，反而危害了你的健康。怎么才能正確的減肥呢?別著急，讓小編來(lái)給MM們介紹一 下11種減肥方法讓你輕輕松松就擁有好身材和減肥的食物有哪些吧!

　　減肥方法

　　注意走路姿勢(shì)幫你瘦腰提臀

　　如果你想要通過不停的走路來(lái)達(dá)到塑身的目的，那么你一定要記住，走路盡量不要用 兩條腿的力量，而是要先將重心放在小腿上，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會(huì)沉穩(wěn) 不輕浮，而且還能幫你瘦腰提臀。

　　要想身材性感有曲線多喝熱水

　　多喝熱水有利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒。喝熱水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn) 血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了!

　　泰式按摩幫你忙

　　泰式按摩手法獨(dú)到，它的功效是增強(qiáng)身體柔韌性。按摩師對(duì)你施以被動(dòng)的身體運(yùn)動(dòng)， 利用獨(dú)特的推、拉、蹬、搖、踩等手法，通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關(guān)節(jié) 等部位，按摩后如同進(jìn)行了高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。按摩之后不光累壞了按摩師，你也會(huì)大汗淋漓，感覺 脂肪在燃燒，腹臟溫暖通暢。通過按摩使關(guān)節(jié)靈活、肌肉舒展、身體的柔韌度得到增加。

　　腰部的鍛煉

　　自古“楊柳腰”就不只是取其纖細(xì)之意，而是強(qiáng)調(diào)隨風(fēng)舞動(dòng)、婀娜柔軟之意。只可惜 每天工作坐姿保持得太久，腰上堆積了贅肉，沒有柔美可言。坐在地板上，右腿伸直，左腿回 蜷，腳后跟放在大腿根部，身體保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身體右側(cè)彎 曲，保證與身體在同一個(gè)側(cè)面，讓腰部感覺到充分拉伸，保持10秒鐘，然后復(fù)位，換方向再做 。

　　腿部的鍛煉

　　腿的行走功能日益被弱化，當(dāng)然柔韌性也越來(lái)越差。喜歡運(yùn)動(dòng)的人能夠保證腿部的肌 肉漂亮結(jié)實(shí)，不會(huì)輕易成為“大象腿”，首先是腿部前側(cè)股四頭肌的放松。身體挺直站立，左 手扶在一個(gè)支撐點(diǎn)上，右手向后拉住右側(cè)的腳踝，使右側(cè)大腿與地面垂直，腳后跟貼住臀部， 左側(cè)腿部伸直。保持這個(gè)姿勢(shì)25秒鐘以上，然后換腿做。

　　手臂和肩部的鍛煉

　　簡(jiǎn)單的肩部練習(xí)就是肩關(guān)節(jié)環(huán)繞，只要有點(diǎn)小空兒，都可以趁機(jī)做幾下。這個(gè)難度 稍高的動(dòng)作要求身體挺直，手臂在身體后側(cè)伸直，手掌打開，雙手合攏，轉(zhuǎn)動(dòng)腕關(guān)節(jié)，使指尖 向上，手臂貼著背部，手掌慢慢向上延伸，到達(dá)極限然后停住，保持15秒鐘。

　　頸部的鍛煉

　　長(zhǎng)期頸部僵硬，使得頸椎壓力非常大，血液循環(huán)受到影響，以站姿為好，頸部放松 ，頭部按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，注意身體不要搖晃，肩膀放松，用力均勻，盡力 向每個(gè)方向伸展。兩個(gè)方向各做5個(gè)節(jié)拍。