減肥一直都是大家關(guān)注的話題，不管是女性還是男性都在討論這個(gè)問題。確實(shí)，有的時(shí)候適量的瘦一點(diǎn)，身材好一點(diǎn)，還是件加分的事情，讓我們變得更加的自信。但是，我們不能一味的為了減肥，什么都不吃，這也是不對(duì)的，長(zhǎng)期這樣，也會(huì)傷害我們的身體。黃瓜，我們都知道能夠美容，其實(shí)黃瓜減肥的效果也是很好的。接下來小編給大家介紹幾種用黃瓜減肥的健康食譜。

　　黃瓜減肥食譜之涼拌黃瓜木耳

　　1、原料

　　我們?cè)谥谱鬟@道減肥減肥去脂的食譜是，需要我們準(zhǔn)備的食材主要有黃瓜和用水泡發(fā)好的木耳，以及糖、鹽、醬油、味精這些調(diào)料。

　　2、做法

　　①、木耳用溫水泡十幾分鐘，泡發(fā)后清洗干凈，撕小朵;

　　②、黃瓜、胡蘿卜切菱形片;

　?、?、我們?cè)阱伬锩婕尤脒m量的水，粳稻水開了之后，再在里面加少許的油。我們繼續(xù)把胡蘿卜、木耳分別放進(jìn)去焯熟，后再撈出來在冷水里面過一下;

　　④、油鍋放少許油，放花椒、大料、蔥段炸出香味，放涼;

　?、?、木耳、黃瓜、胡蘿卜放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可。

　　3、效果

　　黃瓜搭配木耳，排毒、減肥功效好：黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到減肥的功效。而木耳富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中的植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達(dá)到減肥、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、和血、平衡營(yíng)養(yǎng)之功效。

　　黃瓜減肥食譜之山楂汁拌黃瓜

　　1、原料

　　這道山楂汁拌黃瓜是非常美味的菜肴，同時(shí)十分的適合做減肥食譜。我們大家在進(jìn)行制作的時(shí)候需要準(zhǔn)備好的材料有黃瓜和山楂以及白糖就可以了、

　　2、做法

　?、?、先將黃瓜去皮心及兩頭，洗凈切成條狀;

　?、?、山楂洗凈，入鍋中加水200毫升，煮約15分鐘，取汁液100毫升;

　?、?、黃瓜條入鍋中加水煮熟，撈出;山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控干水的黃瓜條拌勻即成。