哺乳期是媽媽們大量攝取營養(yǎng)的時候，因為寶寶奶水的需要、自身的需要，每天都要吃很多東西，有媽媽會問哺乳期能吃葡萄嗎?哺乳期食譜有什么呢?哺乳期不能吃的東西有哪些?看下文吧、都有答案哦。

　　哺乳期能吃葡萄嗎

　　哺乳期的媽媽需要補充的營養(yǎng)成分很多，葡萄含有蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂、維生索及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，特別是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人體直接吸收。吃些葡萄或葡萄干，有助于恢復(fù)健康。

　　葡萄不僅味美可口，還是一種滋補藥品。成熟的漿果中含有15%-25%的葡萄糖以及許多種對人體有益的礦物質(zhì)和維生素。

　　哺乳期媽媽因為自身的特殊性，經(jīng)歷生產(chǎn)和進行哺乳兩階段，需要的營養(yǎng)成分多，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢復(fù)健康，因為葡萄含有蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂、維生索及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，特別是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人體直接吸收。

　　葡萄不僅味美可口，還是一種滋補藥品。成熟的漿果中含有15%—25%的葡萄糖，此外還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此常吃葡萄，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益作用。

　　哺乳期食譜

　　一、生魚煲紅棗

　　原料：生魚1條(重約350~400克)，紅棗5個，姜2片，鹽少許。

　　制作方法：

　　1、生魚去鱗剖肚，洗凈，抹干，撒上少許鹽，腌約5分鐘，用少許油略煎至出現(xiàn)微金黃色，鏟起，瀝干油后待用。

　　2、紅棗浸泡至軟，去核，洗凈待用。

　　4、把所有材料一同放入湯煲內(nèi)，加入適量滾水，以小火煲約2小時至湯濃，加入調(diào)味料，即可趁熱飲用。

　　二、哺乳期食譜：油爆北極蝦

　　原料：北極蝦100克。

　　制法：

　　1、北極蝦清洗、瀝干、過油，留底油煸炒蔥姜。

　　2、加入北極蝦爆炒，以料酒、糖、醋烹之，上色后即熟。