現(xiàn)在生活人們的生活質(zhì)量提高了，越來(lái)越多的人們開(kāi)始關(guān)注起養(yǎng)生與保健，更多的人開(kāi)始注意自己的身材開(kāi)始減肥養(yǎng)生，減肥養(yǎng)生的首先佳品苦瓜，今天小編就通過(guò)此文向大家詳細(xì)的介紹關(guān)于苦瓜的功效與作用以及苦瓜的做法和一些養(yǎng)生小常識(shí)，一起來(lái)了解一下吧。
苦瓜具有降低甘油三酯和減低膽固醇的作用，那么同時(shí)，可掛也是擁有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，它含有很高的維生素C，并且他的糖分和脂肪的含量都是很低的，所以是一種非常適合胖人食用的食物。
那么怎么食用苦瓜才能達(dá)到健康減肥的作用呢?大家來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)師是怎么建議的
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。
3、一天吃苦瓜的數(shù)量不少于兩根不多于四根。
4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。
5、建議在餐前半小時(shí)使用。
6、去籽，但是千萬(wàn)不要去皮。
7、黑苦瓜沒(méi)有路苦瓜有效，而且很貴，沒(méi)有必要去買，雖然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃。
了解了苦瓜減肥的食用建議之后，下面給大家推薦幾款苦瓜減肥菜譜
