隨著天氣越來越熱，大家都穿上了漂亮的衣服，想要穿的驚艷就要有個好身材，好身材是需要運動來練就的，可是女性朋友并不是每天都能運動啊，每個月總有那么幾天不方便，心里就會擔心會不會因為那幾天沒有運動身上的肉肉就會又長回來呢?經(jīng)期有沒有不需要運動就可以巧妙瘦身的呢?下面小編就帶大家來認識一下經(jīng)期減肥我們需要了解哪些才能幫助到我們。

　　認識五大體質(zhì)

　　血虛型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：薰臍不怕冷

　　在月經(jīng)來的時候經(jīng)血顏色比較淡、比較稀、身體的下半身有點腫、月經(jīng)的量也不是太多的，而且手和腳還冰冷的，包括夏天都覺得冷的時候這個就是屬于“血虛型”，這種類型是需要多吃補血的食物。為了增加血液循環(huán)，大家可以選擇薰臍的方式來減肥，這樣身體就不會覺得那么冷了。

　　氣滯型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：喝玫瑰花茶

　　月經(jīng)期間感覺胸部會脹，經(jīng)血顏色變暗、來前容易拉肚子，就是偏向“氣滯型”，大部分人都屬于這一類型。專家認為，氣滯型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環(huán)，減肥時采用針灸也比薰臍有效。

　　血瘀型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：藥補食補化瘀

　　“血瘀型”則是月經(jīng)來時有刺痛感、血塊多，有時會斷斷續(xù)續(xù)拖很久，要停不停很煩人。在外觀上，則可以觀察到即使不擦口紅，嘴唇四周還會有些黑紫顏色，可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀。

　　寒癥型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：辛辣食物驅(qū)寒

　　經(jīng)期來前在開始的時候身體會感到冰冷，而且經(jīng)血的顏色是深黑的，這個就是“寒癥型”的女性。那么這種體質(zhì)的人可以選擇吃肉桂、姜等辛辣的食物，這樣會讓自己舒服很多。在這里需要提到的是不管“血虛”還是“寒癥”體質(zhì)的人好不要去碰冷、冰的東西。

　　痰濕內(nèi)阻型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：飲食要清淡

　　“痰濕內(nèi)阻型”的女生，則是嗜吃冰冷、甜食，導致體內(nèi)的濕氣較重，體型看起來比較肥胖，常有嗜睡感。這時陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯，以及中藥的黃耆可以幫助去除身體里的痰。平日飲食好清淡，并且少吃燥熱的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。

　　什么是經(jīng)期減肥?

　　經(jīng)期減肥，也是我們常說的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據(jù)身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。