4.香料、酸食促食欲

　　適量的刺激可以促進血氣運行，增加食欲。生姜、香菜、肉桂、蔥、大蒜、辣椒等香料都可以使身體溫暖起來。但要注意不要大量食用辛辣食物，否則會因因流汗太多帶走身體的熱量，也會產生腸胃負擔。

　　5.適度浸浴暖身心

　　浸浴能夠促進血液循環(huán)，由外至內溫暖身體，把沉積在身體里的寒氣都趕走。夏天可以選擇38℃的水溫，既不會太熱又可以達到暖身的效果。睡前泡腳也可以改善四肢發(fā)涼的狀況。

　　6.多做運動強體質

　　平日里多做運動可以增強體質，提高身體機能活性，加強身體的御寒能力和保溫能力。不必太劇烈的運動，跑步、游泳都是很好的選擇。還可以利用工作的閑暇做做手指腳趾的小體操，刺激肢端的血管。

　　飲食緩解

　　多吃些黑色食物：

　　黑色食物可以促進血液循環(huán)，調節(jié)胃腸功能，改善怕涼狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內分泌及防止衰老，重要的具有補腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。

　　多補充維生素e：

　　維生素e不僅可以讓女人更加美麗，同時還可以打通人體遠端的末梢神經血管，使體內血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑，對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。

　　合理的補充熱量：

　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很涼時吃點東西會暖和很多，同樣，如果你體內食物過少，熱量過少，就會導致身體發(fā)涼。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、堅果，牛奶，豆奶，或是人參茶等適時地補充熱量。并時時喝點熱水。

　　大棗生姜湯

　　原料：大棗、生姜、紅糖。

　　做法：大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。

　　經常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。

　　湯中的紅糖也具有補中、養(yǎng)血、活血的作用?，F(xiàn)代藥理研究已經證實，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖。