夜里吃東西?晚上想吃東西，卻又不敢吃，怕滿足了嘴，落的一身膘。而今社會(huì)可不是唐朝，胖子什么的美，現(xiàn)在是瘦子當(dāng)?shù)赖纳鐣?huì)。無(wú)論你出于什么原因，你都在瘦身的中，或者在瘦身的路上。但是，晚上又管不上自己的嘴怎么辦?晚上吃什么不會(huì)胖?今天小編就跟大家一起來(lái)看看。

　　晚上吃什么不會(huì)胖

　　營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生王興國(guó)說(shuō)：會(huì)不會(huì)發(fā)胖主要取決于攝取量，如果晚上不吃東西下午的時(shí)候卻吃什么多，那么攝取量還是很多，也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。所以說(shuō)啊，吃不吃晚上只是攝取量的問(wèn)題，但是晚飯后不吃東西是真的可以有助于減少總攝取量的。

　　很多減肥者覺(jué)得想要減肥成功，晚餐就不能吃太飽。現(xiàn)代人工作繁忙，經(jīng)常要熬夜，因而無(wú)法避免要吃宵夜。長(zhǎng)期過(guò)著這種不正常的生活，如何保證營(yíng)養(yǎng)?晚上吃什么減肥?減肥期間晚上吃什么才能既保證營(yíng)養(yǎng)充足又不妨礙減肥?愛(ài)尚網(wǎng)，告訴你晚上吃什么可以減肥，讓你擺脫吃宵夜的惡性循環(huán)，不用擔(dān)心吃太多晚餐破壞減肥效果。營(yíng)養(yǎng)減肥晚餐，讓你享受美食的同時(shí)快速減肥!

　　1、益生菌酸奶

　　酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的減肥功效，尤其能幫助清楚下半身的脂肪。所以，并不是睡前吃乳制品都會(huì)發(fā)胖。而且益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。

　　2、土豆

　　大多數(shù)人都覺(jué)得吃土豆會(huì)發(fā)胖。其實(shí)，這是錯(cuò)誤的，土豆是天然的瘦身食物，既不含有脂肪和膽固醇并且熱量也很低，棒的是，土豆含有膳食纖維，能夠給我們帶來(lái)飽腹感。因?yàn)橥炼怪泻袎A性化合物，如果在睡前吃土豆不僅不會(huì)發(fā)胖，還會(huì)讓你睡的更香。

　　3、粗糧南瓜粥

　　現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，南瓜熱量低，即使在睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能夠幫助腸道在睡眠過(guò)程中排毒。更含有獨(dú)特的微量元素鈷，具有保護(hù)心臟的作用。