6 、女人多喝水能養(yǎng)顏，男人可以少喝水

　　從健康的角度來(lái)說(shuō)，男人們更需要多喝水。美國(guó)學(xué)者通過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，多喝水可以預(yù)防尿結(jié)石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到 3/4 。

　　總而言之，一天喝水多于 4 杯的男人比喝 1 杯或更少水的男性患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要降低 32% 。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因?yàn)樗麄兓顒?dòng)量大，愛(ài)出汗，比女士更易散失水分。

　　7 、口渴表示身體缺水，不渴不用喝

　　與吃飯不同，人喝水的欲望遠(yuǎn)沒(méi)有那么強(qiáng)烈，等你感覺(jué)到口渴時(shí)，你正一步步邁向脫水的邊緣，身體已經(jīng)丟失大量的水分。即便此時(shí)補(bǔ)水了，你的身體還是容易出現(xiàn)注意力不集中、易激動(dòng)、疲勞，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。

　　你可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否對(duì)飲水量進(jìn)行調(diào)整。一般來(lái)說(shuō)，如果尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補(bǔ)充一些水。

　　8 、每天喝多少水是足量的

　　專(zhuān)家解讀：在此分享以下三點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)：第一，不要用其他方式代替喝水。無(wú)論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料，還是喝多少湯、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是補(bǔ)水，其他的都是脫水。只是大脫水還是小脫水而已;第二，不要輕信廠家、商家的宣傳：這個(gè)水好，那個(gè)水不好。只要是缺水了，就要立刻、馬上補(bǔ)水;第三，不要機(jī)械地規(guī)定喝水的量，檢驗(yàn)是否喝足了、喝夠了水的標(biāo)準(zhǔn)，不是什么 8 杯水、 6 杯水的概念，而是要看您每次小便尿液的顏色和氣味，顏色、氣味重了，就要立刻補(bǔ)水。 3 杯水喝下去，小便清澈了，就說(shuō)明夠了; 10 杯水喝下去，小便還是黃的，就說(shuō)明不夠。

　　9 、每天 11 杯的說(shuō)法聳人聽(tīng)聞

　　“每天 11 杯水?這純屬無(wú)稽之談，”專(zhuān)家說(shuō)，水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)境(溫度、濕度)、健康情況及食物攝取量等而定，沒(méi)有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)值。目前，仍無(wú)確切證據(jù)表明，人體對(duì)水的需要量與氣溫升高有關(guān)。按照美國(guó)人的說(shuō)法，我們每天要多攝取 1/3 的水。如果盲目補(bǔ)水，甚至?xí)谷顺霈F(xiàn)虛弱無(wú)力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”癥狀。

　　10 、正常人每天喝多少水才算適量

　　那么，正常人每天喝多少水才算適量?一般而言，人體每天通過(guò)尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800 ― 2000 毫升，因而人們一直認(rèn)為，每天需要補(bǔ)充 2000 毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內(nèi)含有很多水分，應(yīng)該一并算進(jìn)去。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000 ― 1200毫升水分，我們每天只要再喝1500 毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少于500 毫升，但也不要超過(guò)3000 毫升。

　　結(jié)語(yǔ)：喝水是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚纳钚枨?，但?duì)于喝什么水希望大家都清楚，平時(shí)我們要少喝飲料類(lèi)的水、尤其是小孩與老人，盡量少喝刺激性的水。早晨起床要記得喝杯溫白開(kāi)水，不宜太涼也不要太燙。