4、衛(wèi)生用品合要求

　　衛(wèi)生巾使用有衛(wèi)生合格證的產(chǎn)品。每次更換前洗手，打開包裝后注意保持清潔，不碰臟接觸外陰處的墊面，勤更換。

　　5、捶腰打背當(dāng)避免

　　月經(jīng)期由于盆腔充血，會感到不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹。捶打腰背雖然可緩解不適，但會使局部受到震動刺激，影響子宮內(nèi)膜創(chuàng)面的愈合，導(dǎo)致盆腔進一步充血，致使血流加速，經(jīng)血量增多，經(jīng)期延長。因此，經(jīng)期腰酸背痛時應(yīng)注意休息，合理安排生活，不宜捶打腰背部。

　　6、勞逸結(jié)合防受涼

　　月經(jīng)期可照常參加工作和勞動，但應(yīng)避免重體力勞動和運動量過大的運動，如賽跑、打球、長途步行等。要休息好，保證睡眠時間。同時注意保暖，避免受涼，不坐涼地，不淋雨，不用涼水洗澡、洗腳，不赤腳過河，不下水中勞動作業(yè)，更不要游泳。過重勞動或運動量過大，可引起月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長。過冷刺激容易引起月經(jīng)失調(diào)和痛經(jīng)。

　　經(jīng)期飲食三大注意點

　　1、月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　2、月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

　　3、月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經(jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血。

　　月經(jīng)雖屬正常的生理現(xiàn)象，但由于經(jīng)期陰道不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，如不注意經(jīng)期調(diào)護，便會引起月經(jīng)病或其它婦科疾病。

　　(1)清潔衛(wèi)生

　　經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，以淋浴好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，好高壓消毒(有商品市售)使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。