想要減肥卻又不想運(yùn)動(dòng)的美女們一定要看看本文章了，因?yàn)樾【幗酉聛硪榻B的就是有關(guān)減肥的方便的小動(dòng)作，讓無時(shí)無刻都可以進(jìn)行瘦，收的完美無勞累。很不錯(cuò)吧，那就看看吧!

　　減肥方法

　　1、顛腳尖刷牙

　　利用刷牙的2分鐘，請(qǐng)?jiān)囍鴫|腳尖看看?！築ody Conceptions』的健身總教練Mary·Rerin表示「這個(gè)動(dòng)作能讓身體保持平衡、鍛煉小腿」。

　　墊腳，再加上左右兩腳單腳懸空更能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

　　2、邊化妝邊鍛煉骨盆肌肉

　　Mary教練表示「下腹部的深層肌肉，很適合一邊做事一

邊鍛煉」。

　　利用早上化妝的時(shí)間，下腹部到臀部用力縮緊，連續(xù)重覆5次，就能鍛煉骨盤某些部位的深層肌肉。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉衰退的盆底肌肉，避免高齡時(shí)發(fā)生尿失禁。

　　3、梳發(fā)時(shí)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)

　　建議利用整理頭發(fā)的時(shí)間，做些腳尖的伸展運(yùn)動(dòng)。

　　成正常站姿后墊起腳尖，再?gòu)澫?，然后再伸直?/p>

　　彎膝時(shí)臀部高度往下，同時(shí)膝蓋往外，雙腳之間空出一個(gè)鉆石的形狀。

　　彎膝時(shí)，腳后跟需保持離地，同時(shí)感覺大腿、臀部附近的肌肉有些微發(fā)燙，這樣的姿勢(shì)才算正確。

　　4、補(bǔ)口紅時(shí)抬臀